Спортсмен Нагулин рассказал, зачем нужен разгрузочный день
РИАМО – 5 янв. Разгрузочный день важен, потому что он помогает похудеть либо очистить организм от вредных веществ, но его очень тяжело придерживаться в череде новогодних праздников, сообщил РИАМО мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин.
5 января отмечается Международный разгрузочный день.
«Разгрузочный день — это время, необходимое тем, кто хочет похудеть или очистить организм от вредных веществ. Как правило, в этот день человек исключает из рациона вредные продукты или предпочитает питаться каким-либо одним продуктом с низкой калорийностью — гречкой, кефиром, яблоками. Несмотря на то, что снижение веса не очень значительное, разгрузочный день приносит организму ощутимую пользу», – сказал Нагулин.
Он добавил, что лишняя пища, алкоголь, изменение жизненного ритма и другие атрибуты праздника служат причиной ухудшения самочувствия.
«В праздничные дни очень трудно придерживаться принципов рационального и здорового питания. Слишком много соблазнов во время застолья и соответствующая праздничная атмосфера заставляют расслабиться и поддаться всеобщему веселью и беззаботности», – отметил тренер.
Нагулин подчеркнул, что последствия такой беспечности могут свести на нет многочасовые тренировки в фитнес-клубе. Он посоветовал быть аккуратнее и готовиться к разгрузочному дню постепенно.
«Как бы многие не старались ограничить употребление нездоровой пищи, большинство праздничных меню традиционно состоит из высококалорийных блюд. Поэтому можно легко набрать пару лишних килограммов, которые будет трудно сбросить, и придется начинать процесс снижения веса заново», – резюмировал спортсмен.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.