Психолог назвал отпуск на две-три недели лучшим для восстановления

Психолог Ягудин: стресс от рабоыт снижается ко второй неделе отпуска

Недели отдыха часто недостаточно при сильном выгорании. Нервной системе обычно нужны две-три недели без работы и информационного шума, сообщает Газета.ru.

Основатель и руководитель Международного нейроуниверситета им. Д. Р. Ягудина, доктор психологических наук Дмитрий Ягудин предупредил: при выгорании нервная система долго остается в режиме хронического напряжения. У человека может повышаться уровень кортизола, снижаться концентрация и способность получать удовольствие от отдыха.

«Неделя отпуска действительно помогает, но чаще как пауза, чем как полноценное восстановление, особенно если человек уже находится в стадии эмоционального истощения», — сказал психолог.

По словам Ягудина, в первые три-пять дней многие продолжают проверять почту, думать о задачах и тревожиться из-за бездействия. Заметное снижение стресса обычно начинается ближе ко второй неделе, а через 10-14 дней улучшаются сон, концентрация и эмоциональное состояние.

Оптимальным эксперт назвал отпуск на две-три недели подряд. Важны смена режима, сон, физическая активность, общение с природой и близкими, новые впечатления и период без постоянного информационного шума.

Ягудин посоветовал заранее закрыть ключевые рабочие вопросы, снять эмоциональные «хвосты» и не брать дела с собой.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.