Психолог Мушинский рассказал, почему тяжело возвращаться к работе после праздников
РИАМО - 8 янв. Нарушенный распорядок дня и недостаток отдыха на длинных новогодних каникулах могут лишить сил и желания возвращаться к работе. В таком случае первые рабочие дни года нужно провести в щадящем режиме, сообщил РИАМО клинический психолог центра ментального здоровья «Эмпатия» в Москве Петр Мушинский.
«Несмотря на то, что новогодние каникулы длятся больше недели, может оказаться так, что вы совсем не отдохнули. Многие люди считают, что не надо тратить время впустую, и посвящают все выходные трудовым подвигам, будь то ремонт в квартире или завершение годового отчета. Однако радость от такой продуктивности продлится недолго, а вот утомление и усталость останутся и ощутимо подпортят начало рабочего года», – сказал Мушинский.
По его словам, люди, упорно трудившиеся каждый праздничный день, рискуют встретить первый рабочий понедельник измотанными и опустошенными. Но существует и другая крайность – это «ленивые» каникулы, то есть пассивный, малоподвижный отдых, который, как правило, нарушает привычный распорядок дня.
«В каникулы легко сбивается режим – тут и сон до обеда, и обильные застолья в любое время суток, и лежание на диване перед телевизором. После таких вольностей возвращаться к прежнему ритму жизни будет непросто и невесело», – отметил специалист.
Не нагружаем себя
Мушинский подчеркнул, что восстановить рабочий ритм и настрой после Нового года позволит постепенное наращивание нагрузки.
«Если вы вступаете в будни без охоты и энтузиазма, то в первое время послабления на работе придутся очень кстати, если, конечно, ваш вид деятельности и условия труда предполагают такую возможность. Не стремитесь сразу свернуть горы. Одновременно с этим налаживайте режим – высыпайтесь, чередуйте легкие физические и умственные нагрузки, занимайтесь несложными домашними делами, гуляйте на свежем воздухе», – отметил Мушинский.
Благотворно скажется на самочувствии общение с любимыми людьми, которое подарит положительные эмоции. Однако иногда данных мер может быть недостаточно, предупредил психолог.
«Если трудоголик – ваше второе имя, то нужно задаться вопросом о своих приоритетах и целях в жизни, о причинах, побуждающих уходить в работу с головой. Сделать это бывает нелегко, и тут неоценимую помощь окажет психолог или психотерапевт. Что касается постоянной апатии, то на самом деле она может оказаться не безобидной ленью, а симптомом психического неблагополучия – депрессии, астенического синдрома, шизотипического расстройства. Такие состояния – это уже зона ответственности психиатра», – заключил Мушинский.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.