Психолог Анна Гусева объяснила, почему отпуск не помогает отдохнуть

Современный отпуск часто заканчивается раньше, чем человек успевает расслабиться. Психолог Анна Гусева назвала отдых навыком, который нужно развивать в обычной жизни, сообщает RuNews24.ru.

Старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Анна Гусева пояснила, что в первую неделю отпуска человек отдыхает физически, во вторую — интеллектуально, а эмоциональное расслабление часто приходит только на третьей неделе.

«Первые дни в отпуске мы еще проверяем почту, думаем о работе. И, наконец, как только мы расслабляемся, нам уже пора выходить на работу. И за счет этого тревога возвращается. Нет ощущения, что мы были в отпуске и отдохнули», — сказала Гусева.

Психолог назвала несколько причин, почему люди не могут отключиться от работы. Среди них — культура постоянной доступности, страх потерять контроль, зависимость самооценки от работы и хронический стресс.

Гусева посоветовала заранее обозначать границы, передавать задачи коллегам, отключать рабочую почту и выходить из рабочих чатов. Первые дни отпуска она рекомендовала оставлять на адаптацию, а не заполнять график до последней минуты.

«Два отпуска нужны, потому что мы не умеем расслабляться и мало берем мало дней на адаптацию. Научиться отдыхать – это навык, который нужно развивать не в отпуске, а в обычной жизни: с границ, делегирования, баланса, принятия, что мир не рухнет без вас», — сказала психолог.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.