Детский психолог Таранова рассказала, как снизить стресс перед ЕГЭ и ОГЭ

Детский психолог Ирина Таранова предупредила, что подготовка к ОГЭ и ЕГЭ может привести подростков к неврозам и психосоматическим симптомам. Она посоветовала заранее искать способы справляться с тревогой, сообщает Общественная Служба Новостей.

Таранова отметила, что экзаменационный стресс испытывают ученики с разной успеваемостью. Подростки часто считают, что результаты Единого государственного экзамена полностью определят их будущее. Тревогу усиливают подготовка с репетиторами, ожидания родителей и учителей, а также правила отбора в 10 класс.

По словам психолога, напряжение может проявляться нарушениями сна, перепадами настроения, выпадением волос и другими психосоматическими симптомами. Интенсивная подготовка также ограничивает общение и увлечения подростков. На их стрессоустойчивость, добавила специалист, влияют пережитая пандемия и новости о боевых действиях.

Психолог посоветовала не откладывать работу с тревогой до экзамена. Школьникам могут помочь дыхательные практики, концентрация на текущем моменте, юмор или внутренние рассуждения. Таранова также рекомендовала обратиться к психологу и вместе с родителями обсудить худший сценарий: плохой результат не означает катастрофу, поскольку экзамен можно пересдать или выбрать другой путь.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.