Психолог Соломанова посоветовала выбраться за город, чтобы снизить стресс

РИАМО - 27 мар. Снизить стресс поможет поездка за город. Она отвлечет и зарядит радостными впечатлениями. Об этом РИАМО рассказала психолог Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки Москвы Надежда Соломанова.

«Приятные поездки позволяют сменить обстановку, разнообразить повседневную жизнь, познакомиться с новыми людьми и культурой. Путешествия — источник идей и вдохновения. Они необязательно должны быть далекими и длительными: даже поездка за город поможет отвлечься и зарядиться радостными впечатлениями», — сказала Соломанова.

Она добавила, что там можно сделать на память яркие и позитивные фотографии и пересматривать их, когда потребуется поднять себе настроение.

«Контактировать с природой можно через прогулки, взаимодействие с животными или выращивание растений. Времяпровождение на природе способствует нормализации эмоционального фона и восстановлению сил. Уход за растениями помогает отвлечься и почувствовать себя «в моменте», а затем увидеть результат своих усилий», — рассказала столичный психолог.

По мнению Соломановой, взаимодействие с животными и наблюдение за ними способствуют расслаблению и снятию эмоционального напряжения. А владельцы собак получают безусловную любовь от своих питомцев, имеют возможность регулярно гулять с ними и общаться с единомышленниками.

«Также вязание, шитье, создание оригами подойдут тем, кому в работе часто приходится сталкиваться со сложно контролируемыми факторами. Например, человек руководит большим коллективом или производством. Рукоделие позволяет сосредоточиться на одном процессе и полностью контролировать его», — разъяснила специалист.

Она уточнила, что это успокаивает и дает ощущение владения ситуацией. А любование своей работой существенно повышает самооценку и настроение в целом.

Соломанова резюмировала, что любое хобби должно быть по душе и приносить радость. Если справиться с выгоранием и стрессом самостоятельно не получается, необходимо обратиться за помощью к специалисту.