Психотерапевт Крашкина: фильмы‑ужасы и кофе перед сном могут вызвать бессонницу

РИАМО - 15 мар. Употребление кофеина перед сном и просмотр фильмов ужасов могут вызвать бессонницу, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.

«Употребление кофеина перед сном может затруднить засыпание и снизить качество сна из-за стимулирующего действия кофеина. Хотя некоторые люди могут чувствовать, что кофе помогает им лучше уснуть, в целом этот подход не рекомендуется, так как кофеин может перебить циркадный ритм сна и бодрствования», – сказала Крашкина.

Она добавила, что фильмов в жанре ужасов, триллеров или с напряженной атмосферой следует избегать перед сном, так как они могут возбудить ум и ухудшить качество сна.

«Ужасные образы или напряженные сюжеты могут вызвать тревогу и негативно отразиться на сновидениях, приводя к бессоннице или кошмарам. Отбор спокойной и успокаивающей музыки, избегание травматичных фильмов и эмоционального стресса перед сном могут способствовать более качественному сну и приятным сновидениям», – резюмировала психотерапевт.

Ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия отмечается Всемирный день сна. В этом году все мероприятия данного дня пройдут 15 марта. Состоятся конференции и симпозиумы, где расскажут о важности сна, проблемах со сном и влиянии расстройств, связанных с его нарушением, на организм.

Сбалансированное питание, правильная организация режима дня и достаточное время для сна являются необходимыми условиями для сохранения физического и психического здоровья человека.