Переводят в офис с удаленки: советы психолога, как перестроиться на новый режим работы
О том, как комфортно вернуться в офис после удаленной работы и перенастроить общение с коллегами, читайте в материале РИАМО.
Насколько сократилось число вакансий с удаленкой
За первую половину 2023 года в России сократилось число вакансий с удаленной работой, об этом сообщили аналитики рекрутинговой компании Superjob. На смену ей постепенно приходит гибридный режим работы, в рамках которого офис нужно посещать хотя бы несколько раз в неделю.
К выводу, что в России сокращается число вакансий с удаленкой, аналитики Superjob пришли, сравнив число предложений работы в середине нынешней весны с данными за октябрь-ноябрь 2022 года по всем российским округам. Как выяснилось, число вакансий с гибридным режимом, при котором офис необходимо посещать несколько раз в неделю, выросло в 1,3 раза.
Кому приходится перестраиваться на гибридный режим работы
Чаще всего гибридный режим предлагают в компаниях из сферы IT, интернета, связи и телекоммуникаций.
Он также популярен в сферах управления персоналом, строительства и недвижимости, промышленности и производстве, а также среди сотрудников бэк-офиса (бухгалтеров, юристов и других). При этом в Superjob отметили, что отсутствие полной удаленки делает невозможной работу из-за границы — поэтому компании стали реже требовать от соискателей наличие налогового резидентства России.
Плюсы и минусы удаленной работы
Всплеск популярности удаленки пришелся на пандемию Covid-19. Как говорит в беседе с РИАМО психолог онлайн-платформы «Грань.РФ» Анастасия Корнеева, в то время на работу из дома люди реагировали по-разному. Кто-то был воодушевлен нововведением, ведь отпала необходимость тратить время на дорогу, а любимые чашка чая, плед и другие атрибуты домашнего уюта всегда были рядом.
«Некоторые работники, особенно женщины, обрадовались тому, что стало возможным проводить дома больше времени. Ведь это позволяло больше успевать, не брать больничные и эффективнее совмещать свои социальные роли», — отмечает эксперт.
Впрочем, введение удаленки обрадовало не всех. Как объясняет Анастасия Корнеева, это связано с тем, что кому-то рабочее место вне дома помогало переключаться между сферами жизни. Да и живого общения в новом формате стало куда меньше.
Наконец, самая малочисленная категория людей не ощутила значимой разницы, ведь их обязанности и образ жизни практически не поменялись.
Психолог Александр Коридзе в беседе с РИАМО объясняет, что возможность удаленной работы для конкретного человека зависит от трех факторов: темперамента, обстановки в семье и возможности организации рабочего места дома.
«Если человек экстраверт по темпераменту и нуждается в общении, то работа дома и отсутствие общения будет негативно сказываться на его психике. Напротив, если работник — интроверт, то уединение и спокойная обстановка будут положительно влиять на его психологическое состояние», — объясняет специалист.
В плане семьи удаленка несет в себе риск роста конфликтов между супругами, поскольку всем приходится менять свой привычный уклад жизни. Тем более, если дома маленькие дети, существует вероятность, что спокойно поработать не получится. По словам Александра Коридзе, важно и то, можно ли в принципе организовать дома необходимое рабочее место — не у всех жилищные условия позволяют это сделать.
«К минусам удаленной работы относится то, что сотрудникам сложнее себя мотивировать, а некоторые в принципе не могут себя организовать. Порой люди испытывают недостаток общения с коллегами и социализации. Кроме того, долгое пребывание в одном месте ухудшает настроение из-за недостатка дофамина от новых впечатлений, а также на удаленке сокращается физическая активность», — рассказывает Коридзе.
В целом, к плюсам удаленной работы специалист относит экономию времени и денег на дороге. Такой формат бережет и нервы, поскольку пробки и час пик нередко выматывают людей. Кроме того, сотрудник может организовать комфортный для себя распорядок дня и удобную для себя одежду. Наконец, удаленка, с одной стороны, позволяет экономить деньги на питании в офисе и дает возможность сделать его более правильным.
Какие привычки придется менять при переходе с удаленки в офис
Несмотря на то, что у удаленной работы хватает как плюсов, так и минусов, выход в офис после нее в любом случае станет для многих непростым испытанием. Психолог Инесса Спинка связывает это с тем, что при работе из дома формируется множество привычек.
«Даже людям, которые испытывали дискомфорт во время удаленки и которым не хватало бесед с коллегами, с возвращением в офис придется перестраиваться. Как минимум они будут вынуждены корректировать режим дня, чтобы выкроить время на дорогу», – объясняет собеседница «Известий».
По словам Спинки, многие из тех, кого вызывают в офис с удаленной работы, сталкиваются с необходимостью раньше вставать по утрам. Приходится спешно перенастраивать и коммуникативные стратегии: смена лаконичной переписки на общение глаза в глаза требует дополнительной энергии. Кроме того, в офисе, с одной стороны, есть соблазн поболтать с приятелями на темы, не связанные с работой, а с другой – необходимо взаимодействовать с коллегами, которые не в настроении или по каким-то причинам неприятны.
«Люди успели немного «избаловаться» свободой и удобством удаленки, которые раньше казались роскошью. Но теперь это стало нормой. И возврат к прежним условиям – это понижение уровня», – говорит Анастасия Корнеева.
По словам специалиста, то, что раньше в офисе воспринималось как должное и адекватное, теперь будет вызывать недовольство (ведь дома было иначе), а затем – выгорание. Играют большую роль и бытовые условия: дело в том, что многие работники успели подстроить под удаленку и другие сферы своей жизни. Они оформили себе кабинеты, переставили мебель, договорились со школами, детскими садами и нянями, записались в ближайшие фитнес-клубы и автошколы, а также обновили свой гардероб.
«Чем больше у отдельно взятого человека существует аспектов в жизни помимо работы – тем труднее ему подстроиться», – отмечает собеседница эксперт.
Как выходить с удаленки комфортно – советы психолога
Сохранять офисные привычки
По словам Инессы Спинки, возвращаться с удаленки будет комфортнее, если при работе из дома сохранять хотя бы часть офисных привычек. К примеру, если график специалиста с 10:00 до 20:00, ему необходимо и на удаленной работе садиться за дела ровно в десять утра, а заканчивать их в восемь вечера.
«Как бы ни хотелось поспать подольше или приготовить вкусный обед днем, а выполнение обязанностей оставить на поздний вечер, на тот момент, когда родные уже лягут спать, не стоит так делать, особенно систематически», — говорит психолог.
Сохранять границы между деловой и личной жизнью
Заниматься рабочими вопросами Инесса Спинка рекомендует за столом в том виде, который максимально приближен к офисному. Не следует заниматься делами в халате или пижаме, ложиться с ноутбуком на диван, кутаться в плед и так далее. Более того: женщинам, которые работают из дома, имеет смысл продолжать краситься. Макияж не только позволит избежать неприятных сюрпризов, связанных, к примеру, с внезапно назначенной видеоконференцией, но и станет ритуалом, настраивающим на рабочий лад.
«Если на удаленке сохранять границы между деловой и личной жизнью, выходить на работу в офис будет существенно проще, ведь адаптироваться придется лишь к оффлайн-коммуникации, не меняя при этом режим и основные привычки», — объясняет специалист.
Менять распорядок заранее
В свою очередь Александр Коридзе говорит, что, если вас вызвали в офис, лучше всего начать менять свой распорядок дня заранее. К примеру, рассчитайте время на дорогу и вставайте раньше — если позаботиться об этом за неделю, то можно комфортно для организма смещать время по 10-20 минут.
«Если вы заметили у себя привычку сидеть дома из-за удаленной работы, то начните больше выходить на улицу. Общайтесь, попробуйте поработать в кафе или коворкинге. Кроме того, если есть возможность, съездите в офис на несколько часов и начните обустраивать ваше рабочее место. Это позволит снизить стресс от резкой смены обстановки», — заключает специалист.