Как провести новогодние каникулы с пользой и отдохнуть с умом: советы экспертов

Эксперты рассказали РИАМО, как с пользой для здоровья отметить новогодние праздники и зарядиться позитивом перед рабочей неделей.

Ограничить употребление тяжелой пищи

Фото - © Adobe Stock

Залог хорошего самочувствия после праздников создается во время новогодних каникул, напоминает главный внештатный специалист-диетолог министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.

«Не стоит на праздниках увлекаться салатами с большим количеством майонеза: отдайте предпочтение легким овощным и фруктовым композициям. Если все же решили использовать майонез, выбирайте "легкий", либо приготовьте его самостоятельно. Домашний вариант, включающий горчицу, оливковое масло и желток, будет намного полезней», – рассказала РИАМО эксперт.

Торты и пирожные с кремом диетолог советует заменить имбирными пряниками и запеченными яблоками с творогом или же сладкой тыквой.

Из мясных блюд лучше отдать предпочтение запеченной в фольге или рукаве птице, рыбе. Запекать мясо можно вместе с овощами, фасолью, а подавать – с обилием зелени, рекомендует диетолог.

Что делать с едой, которая осталась после новогоднего застолья: советы экспертов>>

Соблюдать режим питания

Фото - © Adobe Stock

«Ни в коем случае нельзя голодать накануне Нового года. Соблюдайте режим питания к котором привыкли: завтрак, обед, легкий ужин. Не запивайте алкоголь сладкими газированными напитками и пакетированными соками – они содержат много сахара и дают большую нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта», – поясняет Пичугина.

Эксперт отмечает, что жирная пища всегда плохо сочетается с алкоголем. А если человек страдает хроническим панкреатитом, такое застолье может отрицательно сказаться на самочувствии. С осторожностью следует лакомиться соленьями: огурчиками, помидорчиками, грибами. Вместе с алкоголем они могут спровоцировать подъем артериального давления, говорит специалист.

«Чтобы быстрее прийти в себя после застолий, прежде всего нужно пить больше воды. Можно устроить организму детокс – смешать воду с лимонным соком, имбирем, медом», – советует Пичугина.

Сияние и цвет Viva Magenta: советы стилистов по макияжу в Новой год 2023>>

Ограничить употребление алкоголя

Фото - © Adobe Stock

«Главным делом в новогодние праздники является умеренность в употреблении алкогольных напитков. Часто, следуя стереотипам, люди называют словом "отдохнуть" поход в ресторан, всеобщее застолье, выездной корпоратив, зачастую превращающийся в банальную "культурную попойку". Так вот, это не отдых», – говорит ведущий психолог-консультант Центра психологии и судебно-психологической экспертизы «Древо жизни» в Электростали Марина Барышева.

Эксперт напоминает, что употребление этилового спирта даже в малых концентрациях – это банальное отравление организма. Настоящий отдых, по словам психолога – это прогулки на природе, посещение оздоровительных комплексов, бань, бассейнов, массажей и других мероприятий, позволяющих телу получить расслабление от стресса и дать нашему мозгу дефицитный дофамин.

Новогоднее пиршество: лучшие шампанское, икра, консервы и сыр по версии Роскачества>>

Отдохнуть физически и морально

Фото - © Adobe Stock

Во время длинных новогодних каникул нужно позволить себе по-настоящему отдохнуть, говорит Инна Пичугина. Она советует чаще переключать внимание с одного вида деятельности на другой, поменьше сидеть за компьютером и в телефоне и не смотреть передачи, поднимающие тревогу.

Крайне важно сменить обстановку, выспаться и даже побаловать себя, считает эксперт.

В новогодние дни диетолог советует не сидеть за столом у телевизора, а больше активничать: встретиться с друзьями на улице, подышать в парке, потанцевать, покататься на тюбингах.

От Калининграда до Сахалина: 8 необычных мест России, куда можно поехать на Новый год 2023>>

Почтить память павших и делать добро

Фото - © Леонид Галин/РИАМО в Подольске

Психолог Марина Барышева напоминает, что сейчас идет специальная военная операция.

«Уже множество наших граждан погибло, было ранено и сражается на передовой и сейчас. Возможно, вашей душе для осознания себя человеком стоит уделить один день молитве, поездке в храм и минуте памяти в эти дни. Верните себе человеческое самоуважение и отдайте дань павшим. Это хорошо поможет в формировании положительного отношения к себе», – рекомендует психолог.

Она также считает, что будет полезно порадовать себя и близких в праздники запланированной втайне поездкой, билетами, прогулкой, подарками.

«Пригласите даже для взрослых Деда Мороза и Снегурочку. Пусть наши мамы и папы, дедушки и бабушки получат каплю радости в той череде нелегких дней, которые они проживают сегодня», – советует эксперт.

Она напоминает, что добрые поступки приносят счастье не только тем, кто получает подарки и приятные эмоции, но и тем, кто дарит их.

Частичка тепла из дома: какие вещи можно отправить мобилизованному к Новому году>>

Взять ответственность на себя и распланировать свои дела

Фото - © Adobe Stock

Мы часто ждем от Нового года чуда и праздника, и когда не получаем их, сильно разочаровываемся. Чтобы не уйти в депрессию на новогодних каникулах, психолог советует помнить, что любой отрезок нашей жизни зависит во многом от нас самих.

План личных праздничных мероприятий Барышева советует расписать.

«Заранее нужно выделить сутки для подготовки к первой рабочей неделе года накануне трудовых будней. Планирование позволит безболезненно, с пользой для души и тела использовать время праздников», – утверждает психолог.

В депрессию, по ее словам, уходят только те, чей образ мыслей создает себе «тупиковые и безвыходные жизненные конструкции».

«Такие конструкции зарождаются в сознании у людей, чаще всего инфантильных, незрелых, не желающих брать ответственность на себя за собственную жизнь, живущих с претензией к миру и глубинным убеждением мне "все должны"», – объясняет эксперт.

Любой отрезок жизни, по словам Барышевой – это время, требующее от нас решений и поступков, а не ожиданий и претенциозных мечтаний, часто оторванных от реальности.

Под знаком кролика и кота: астрологи о том, чего ждать от 2023 года и как его встретить>>