Диетолог назвала продукты, которые хорошо укрепляют иммунитет весной

РИАМО - 5 апр. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что морепродукты, клетчатка и богатые витамином D продукты лучше всего подходят для укрепления организма в весенний сезон после авитаминоза.

По ее словам, прекрасным источником витамина D служат жирные сорта рыбы: лосось и скумбрия. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

«Сейчас сезон острых респираторных заболеваний. Наша слизистая нуждается в дополнительной защите, а витамин А такую функцию как раз может обеспечить, обновляя эти участки организма», — сказала диетолог.

Еще один продукт, который укрепляет организм, — бурый рис. Он содержит много клетчатки и триптофана — аминокислоты, которая является предшественником мелатонина и серотонина. Именно этот продукт помогает улучшить сон и настроение.

Соломатина добавила, что в тройку лучших весенних продуктов для иммунитета также следует включить, к примеру, зеленый салат. В нем содержится хлорофилл, оказывающий бактерицидное действие. Это вещество также помогает восстановить pH крови и очистить клетки от бактерий, накопившихся за зиму.