Врач Шишонин рассказал, как усмирить боль в спине после работы на грядках

РИАМО - 10 авг. Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин заявил, что дачные работы могут стать причиной обострения остеохондроза. По его словам, необходимо укреплять мышцы, связки и сухожилия. Боль пройдет, когда нарастут мышцы, сообщает aif.ru.

Шишонин посоветовал делать самый простой комплекс суставной гимнастики из 5 упражнений (можно найти в интернете). Его стоит делать три раза по кругу.

Он подчеркнул, что не стоит забывать про белок, который является главным строительным материалом для мышц. Нужно потреблять мясо, рыбу, творог, яйца и бобовые.

Врач также порекомендовал воспользоваться протеиновым коктейлем — 50–60 гр. хорошего протеина размешать миксером в 300 мл молока и пить раз в день после нагрузки в течение двух недель.