Врач назвал продукты, которые стоит ограничить ради здоровья сердца

Врач восстановительной медицины Алексей Маматов посоветовал реже есть колбасы, соленые снеки и фастфуд, пить меньше сладкой газировки. Здоровье сердца зависит от всего рациона и образа жизни, сообщает Газета.ru.

Переработанное мясо — колбасы, сосиски, бекон — может содержать много соли и насыщенных жиров. Его регулярное употребление связано с неблагоприятными последствиями для сердца. Избыток натрия способствует повышению давления, поэтому врач рекомендовал ограничить чипсы, сухарики и вяленую рыбу.

Избыток сладкой газировки способствует набору веса, повышению уровня триглицеридов и нарушениям обмена веществ. Насыщенные жиры могут повышать уровень «плохого» холестерина и риск атеросклероза. Вместо них лучше выбирать источники ненасыщенных жиров: рыбу, орехи, семечки, авокадо и растительные масла.

Маматов также посоветовал не делать ультрапереработанную пищу основой питания: она не должна вытеснять овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые.

«Сердце невозможно защитить одним полезным продуктом. Важна вся система: питание, физическая активность, сон, масса тела, артериальное давление, уровень холестерина, курение и другие факторы риска», — заключил врач.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.