Врач Аносова: чтобы избавиться от бессонницы, нужно отказаться от дневного сна

РИАМО - 18 мар. Врач-невролог центра молекулярной диагностики «CMD Раменское» НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Мария Аносова рассказала, что бессоница может вызвать многие болезни и говорит о нездоровом образе жизни человека, сообщает «Секрет фирмы».

По словам Аносовой, в борьбе с бессоницей поможет соблюдение режима сна — ложиться спать нужно не позднее 23:00 и делать так каждый день недели. Также таким пациентам рекомендуется воздержаться от дневного сна.

Немаловажным вопросом является и питание — последний прием пищи человека должен быть за 3-4 часа до сна. После 17:00 следует воздерживаться от продуктов с кофеином — самого кофе, различных видов чая и энергетиков.

Дневная активность, по словам невролога, также наладит и ночной сон. Кроме того, для лучшего сна нужно поддерживать прохладную температуру в спальне и засыпать без источников света. Рекомендуется не пользоваться смартфоном за 40-60 минут до того, как человек планирует отправиться спать.