Унитаз — не диван: почему «сходить быстро» полезнее, чем искать идеальную позу

С биомеханической точки зрения положение на корточках действительно создает несколько другие условия для дефекации, и ряд исследований показывает, что в такой позе опорожнение кишечника требует меньших усилий. Но из этого не следует, что обычный унитаз вреден или что всем срочно нужно менять привычную позу, сообщил РИАМО врач-колопроктолог, хирург Сергей Путилов.

«Если хочется попробовать более удобный вариант, достаточно поставить ноги на устойчивую подставку так, чтобы колени оказались немного выше таза, слегка наклониться вперед и не сидеть в туалете дольше трех минут. Обычно этого времени достаточно, чтобы спокойно опорожнить кишечник при нормальном питании и отсутствии проблем со стулом», — рассказал Путилов.

По его словам, главный ориентир очень простой: дефекация должна происходить относительно легко, без боли и длительного натуживания. Если это так, здоровому человеку никакой специальный «тюнинг» унитаза не требуется.

При этом не неправильная поза, а именно постоянное сильное натуживание может способствовать появлению геморроя, анальных трещин или других проблем. Гораздо важнее не то, под каким именно углом стоят ноги, а необходимость регулярно и сильно тужиться, добавил врач.

«Хронический запор, сильное натуживание и длительное сидение на унитазе действительно провоцируют заболевания прямой кишки и анального канала. Поэтому одна из первых рекомендаций таким пациентам — нормализовать консистенцию стула, добавить в рацион клетчатку, пить достаточно жидкости и отказаться от привычки проводить в туалете по полчаса с телефоном или книгой», — заключил Путилов.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.