Травматолог Черемисова назвала главные ошибки в тренажерном зале после каникул

РИАМО - 9 янв. Врач травматолог-ортопед Дарья Черемисова рассказала, что после праздников стоит облегчить тренировку. По ее словам, в погоне за результатом велик риск переоценить собственные силы, сообщает «Секрет фирмы».

Как заявила Черемисова, не стоит работать с тем же весом, что и до праздников. Мышцы, которые долго были в покое, отвыкли от привычных нагрузок, поэтому лучше уменьшить рабочий вес в 1,5-2 раза, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.

Она отметила, что стоит заниматься в спокойном темпе. Например, если до перерыва человек ходил в зал каждый день, то ему лучше притормозить.

Еще не стоит тренироваться так же долго, как раньше, пренебрегать восстановлением и садиться на жесткую диету, добавила эксперт.