Терапевт Полякова призвала отказаться от алкоголя в жару
В жару алкоголь нужно полностью исключить: он нарушает терморегуляцию и повышает риск перегрева организма, сообщает RT.
Об этом рассказала врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Полякова.
«Также в жаркую погоду желательно избегать и употребления сладких газированных напитков, например лимонадов и молочных коктейлей, потому что они могут скорее усилить жажду, нежели утолить. Употребление горячих напитков, например чая и кофе, усиливает потоотделение и теплообразование, что увеличивает нагрузку на организм», — добавила она.
Полякова пояснила, что чай и кофе в жару можно пить охлажденными и умеренно — до двух-трех чашек в день.
«Лучше всего утолять жажду чистой питьевой водой, так как она эффективнее всего восполняет потерю жидкости организмом, которая грозит обезвоживанием. По объему потребления воды ориентир — 1,5 л в день, в жару можно пить до 2,5—3 л при отсутствии противопоказаний. Особенно внимательными нужно быть пожилым людям — у них чувство жажды снижено», — предостерегла специалист.
При отсутствии противопоказаний и аллергии также подойдут домашние напитки без сахара: травяные чаи, вода с мятой и лимоном, компоты и морсы.
Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.