Психолог Таланов рассказал, как побороть бессонницу

РИАМО - 10 ноя. Психолог Роман Таланов рассказал, что нарушение сна влечет за собой депрессию, проблемы с гормонами, а также способствует снижению иммунитета, сообщает Life.ru.

По мнению специалиста, для борьбы с бессонницей нужно сократить продолжительность сна и наладить температурный режим в помещении.

Также он отметил не менее важный фактор, как мысли. За час до сна желательно успокоить нервную систему. Убрать телефон и другие гаджеты и подумать о хорошем.

Таланов предупредил, что иногда причиной бессонных ночей бывает запущенная форма морального самочувствия, в таком случае необходимо срочно обратиться за помощью к опытному специалисту.