Остеопат объяснил, почему уборка вызывает боль в спине

Врач посоветовал держать спину прямо во время уборки и делать перерывы

Остеопат Даниил Сорокин назвал уборку полноценной физической нагрузкой. Неправильная техника может вызвать боль в спине, сообщает КомсаNews.

По словам специалиста, при мытье полов, работе с пылесосом и стирке активно работают мышцы спины, задней поверхности бедра, плечевого пояса и рук. Без пауз организм воспринимает это как тренировку.

Боль чаще возникает из-за сильного наклона вперед, движений за счет спины вместо ног и скручивания корпуса. При мытье окон нагрузку усиливают поднятые руки и запрокинутая голова. Самыми уязвимыми зонами остаются поясница, шея, плечи и кисти.

Сорокин рекомендовал держать спину прямой, чаще менять позу, использовать инвентарь с длинными ручками и распределять нагрузку на ноги. Постоянные ошибки в бытовых движениях могут привести к хронической боли, нарушениям осанки и изменениям в позвоночнике.

«Люди часто недооценивают нагрузку во время уборки, хотя по факту это полноценная физическая работа, требующая такой же внимательности к технике движений, как и в спорте», — подчеркнул Сорокин.

После уборки врач посоветовал сделать растяжку: подтянуть колени к груди, выполнить мягкие повороты коленей, размять кисти и плечи. Если боль не проходит или повторяется, нужно обратиться к специалисту.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.