Нужно уметь переключаться: психолог о том, как вырваться из постигровой депрессии
Чтобы легче справиться с постигровой депрессией, нужно переключится на физическую активность и больше времени проводить офлайн, сообщил РИАМО практический психолог Александр Зудин.
«Резкий обрыв работает хуже, чем постепенное «выхождение» из игрового мира. Пересмотр ключевых сцен, чтение фанатских материалов или общение в тематических сообществах помогают мягко завершить эмоциональный цикл. Быстрое переключение на новый проект — следующую игру, книгу или сериал — снижает ощущение пустоты. Физическая активность ускоряет восстановление: она естественным образом стимулирует выработку дофамина», — рассказал Зубин.
Эксперт отметил, что важно также осознанно возвращаться в реальность, восстановлению баланса поспособствуют живое общение, прогулки и офлайн-занятия.
Если апатия и потеря интереса затягиваются дольше двух недель и начинают мешать повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. В таких случаях постигровая депрессия может оказаться не самостоятельным явлением, а симптомом более глубоких психологических трудностей.
Подписывайтесь на канал РИАМО в MAX.