Нутрициолог Деккер назвала продукты, которые помогут быстрее уснуть

РИАМО - 15 мая. Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер рассказала, что при бессонице необходимо потреблять продукты, которые содержат триптофан, магний и мелатонин, сообщает Газета.ru.

«Они есть в темном шоколаде, бананах, миндале, макадамии, киви, гранате, клюкве, винограде, молоке, кефире, йогурте и курином мясе», — сообщила нутрициолог.

По словам Деккер, перед сном следует отказаться от алкоголя, кофеина, сильных специй, жирных и тяжелых блюд.

Также эскперт советует избегать перекусов перед сном, особенно сладких и высококалорийных. Это поможет уменьшить нагрузку на желудок и снизить риск возникновения рефлюкса и других расстройств пищеварения.