Нарколог Подмосковья рассказал о пользе спорта при отказе от курения

Психиатр-нарколог Виталий Холдин рассказал, что регулярные умеренные тренировки помогают снизить тягу к курению, справиться со стрессом и контролировать вес после отказа от никотина, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

В Московском областном клиническом наркологическом диспансере в Неделю популяризации активных видов спорта объяснили, как физическая активность может поддержать людей, решивших отказаться от курения.

«Регулярные, пусть и непродолжительные тренировки помогают переключить внимание, сглаживая острые порывы закурить. Во время физической нагрузки, особенно кардио, организм активно вырабатывает эндорфины. Эти гормоны радости противостоят стрессу и снижают уровень кортизола, избавляя от потребности прибегать к табаку как к мнимому средству успокоения», — рассказал главный внештатный специалист, психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин.

Он добавил, что двигательная активность помогает контролировать вес в первые месяцы после отказа от никотина, когда нормализуется аппетит. Бег, плавание и дыхательные практики способствуют очищению легких и естественному обновлению организма.

Начинать занятия следует в умеренном темпе, чтобы не перегружать сердце. Специалист рекомендовал ходьбу, бег, плавание или йогу — важно, чтобы тренировки вписывались в распорядок дня и приносили удовольствие.

Как ранее сообщил губернатор Подмосковья Андрей Воробьев, в Московской области школьные стадионы открыли для жителей, это позволило большему числу людей предоставлять услуги по занятиям спортом.

«Очень важный проект был нами реализован — это школьные стадионы. Специфика заключается в том, что школьный стадион часто работает в дневное время, вечером — реже, а уж летом часто можно увидеть, что он не работает», — отметил Воробьев.