Лицо живое и подвижное: врач объяснила, как смех влияет на внешний вид

Врач-терапевт Бурнацкая: во время смеха лицо выглядит более живым и подвижным

Во время смеха активно работают лицевые мышцы, усиливается приток крови к коже, лицо выглядит более живым и подвижным, сообщила РИАМО врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.

Ежегодно 1 апреля в России и во многих странах мира отмечается День смеха. В этот день принято разыгрывать родных, друзей и просто знакомых или подшучивать над ними.

«Ко Дню смеха уместно напомнить, что смех — это не просто эмоциональная реакция, а сложный физиологический процесс, в который вовлечены мозг, дыхательная система, мышцы лица, грудной клетки и живота. Когда человек смеется, мозг реагирует на комическую или неожиданную ситуацию, после чего включаются механизмы, связанные с эмоциями, мимикой и дыханием. Поэтому смех всегда проявляется не только на уровне настроения, но и на уровне тела», — объяснила врач.

По ее словам, во время смеха меняется характер дыхания: вдох обычно становится глубже, а выдохи — более короткими, ритмичными и интенсивными. Активно работает диафрагма, напрягаются мышцы живота, лица и грудной клетки. Именно поэтому после сильного смеха человек может почувствовать легкую усталость, ощущение «работавшего пресса» или, наоборот, приятное расслабление. На короткое время может учащаться сердцебиение, усиливаться кровообращение, а затем организм постепенно возвращается в более спокойное состояние.

Нейрофизиология

С точки зрения нейрофизиологии смех связан с активацией систем, которые участвуют в формировании положительных эмоций и внутреннего чувства облегчения. В этих процессах задействованы, в частности, эндорфины и дофамин — вещества, связанные с ощущением удовольствия, мотивации и эмоциональной разрядки. Параллельно может снижаться выраженность стрессовой реакции, поэтому после искреннего смеха многие люди субъективно ощущают, что напряжение стало меньше, а настроение — ровнее. Смех, разумеется, не является методом лечения и не заменяет медицинскую помощь, но как естественный способ кратковременной эмоциональной разгрузки он действительно имеет значение для общего самочувствия.

Кроме того, отдельного внимания заслуживает влияние смеха на внешний вид. Снижение внутреннего напряжения нередко отражается на мимике: выражение лица становится мягче, взгляд — спокойнее, а общая визуальная усталость менее заметной. Смех нельзя рассматривать как косметическую процедуру, однако его связь с ощущением свежести и более естественной мимикой вполне объяснима с физиологической точки зрения

Механизм саморегуляции

Важно и то, что смех почти всегда связан с общением. Люди гораздо чаще смеются рядом с теми, кому доверяют, а чувство эмоциональной безопасности само по себе благоприятно влияет на нервную систему. В этом смысле смех можно рассматривать как один из естественных механизмов саморегуляции: он помогает кратковременно снизить внутреннее напряжение, легче переключиться и восстановить эмоциональное равновесие.

«Именно поэтому 1 апреля — хороший повод говорить о смехе не только как о настроении, но и как о нормальной, здоровой реакции организма», — отметила терапевт.

Смех полезен как часть общего благополучия, но не заменяет сон, физическую активность, профилактические обследования и своевременное обращение к врачу. Тем не менее возможность искренне улыбнуться, выдохнуть и на несколько минут отпустить напряжение — это важный ресурс, который помогает человеку чувствовать себя лучше и эмоционально, и физически, заключила Бурнацкая.

Подписывайтесь на канал РИАМО в MAX.