Гастроэнтеролог Неронов назвал 5 важных правил, которые спасут от переедания

РИАМО - 11 авг. Для правильного приема пищи, чтобы не передать, необходимо приучить себя к соблюдению 5 важных правил, сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Владимир Неронов.

«Во-первых, питаться необходимо минимум 3 раза в день – это завтрак, обед и ужин. А лучше 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин», – рассказал Неронов.

Он добавил, что, во-вторых, нужно стараться принимать пищу в одно и тоже время.

«В-третьих, при составлении меню важно ориентироваться на качество пищи и время приема, например, пища на завтрак – это, как правило, каша, а не стейк с кровью. В-четвертых, пищу принимать в теплом виде, тщательно пережевывать», – подчеркнул врач.

Он уточнил, что в-пятых, нужна адекватная водная нагрузка. В среднем это около 2-2,5 л в сутки. При этом, все зависит от веса, роста и температуры, а также влажности окружающей среды.

«Если соблюдать эти пять простых правил, то переедание вам грозить не будет», – резюмировал Неронов.