Диетолог Линдси ДеСото назвала пять привычек против холестерина

Диетолог Линдси ДеСото рассказала о пяти вечерних привычках, которые помогают контролировать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца, сообщает «Царьград».

Диетолог Линдси ДеСото заявила, что вечерние привычки могут как вредить сердцу, так и защищать его. В беседе с Health эксперт отметила, что поздние перекусы способны провоцировать скачки холестерина.

Специалист посоветовала после ужина выходить на короткую прогулку на 10–20 минут. По словам ДеСото, это помогает организму регулировать уровень сахара. Также эксперт рекомендовала отказаться от ночных перекусов сладким и жирным. Вместо чипсов, конфет и печенья она предложила выбирать фрукты, попкорн без масла или горсть орехов.

Еще одним важным правилом диетолог назвала расслабление перед сном, поскольку стресс может провоцировать переедание. Для этого подойдут чтение, легкая йога или ванна. Кроме того, ДеСото посоветовала соблюдать режим сна и заранее планировать питание, включая приготовление еды впрок.

«Одна привычка не снизит холестерин за ночь, но маленькие шаги поддержат сердце в долгосрочной перспективе», — резюмировала ДеСото.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.