Диетолог Круглова объяснила необходимость совмещать кардио и силовые тренировки худеющим

РИАМО - 17 мар. Диетолог Наталья Круглова объяснила, что для худеющих проще создать в организме дефицит калорий с помощью кардио и силовых тренировок. Так как кардио сжигает жировую ткань и выступает в качестве источника энергии при аэробных нагрузках. А силовая нагрузка укрепляет мускулатуру и увеличивает ее массу, что увеличивает расход калорий, сообщает NEWS.ru.

По словам Кругловой, чем мышечной массы больше, тем больше требуется энергии, что влияет на скорость обменных процессов.

Она добавила, что для худеющих опасно полностью отказываться от сладкого и жирного, так как высок риск сорваться и вновь начать злоупотреблять кондитерскими изделиями или фастфудом.

Эксперт пояснила, что абсолютный запрет еще и «повышает тревожность» вокруг подобных блюд.

Круглова посоветовала избегать продуктов, повышающих аппетит. Например, таких как соль, острые специи, соусы.