Врач: переключение фокуса поможет с переживаниями от трагедии в «Крокусе»

РИАМО - 25 мар. Никто не может быть безразличным к произошедшей трагедии в «Крокус Сити Холле», но если говорить о том, как не дать себе соскользнуть в личные страхи, то важная методика – переключение фокуса. Об этом сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.

Теракт в концертном зале «Крокус Сити Холл» произошел 22 марта перед выступлением рок-группы «Пикник». Пострадали 182 человека, погибли – 144.

«Безусловно никто не может быть безразличным к произошедшей трагедии, и мы все находимся в состоянии переживания и горя. Но сейчас мы говорим о том, как не дать себе соскользнуть в наши личные страхи, которые могут ограничивать нас и лично, и социально, ухудшая отношения с близкими вплоть до рисков проблем на работе. В основе – переключение своего фокуса, чтобы не уйти, не утонуть в этой воронке тягостных, навязчивых мыслей. Нужна перегрузка – либо физическая, либо интеллектуальная», – сказала Крашкина.

Она добавила, что у всех разная физическая форма и интеллектуальные занятия. Но если накрывают какие-то тяжелые мысли, каждый по-разному меняет свой фокус.

«Кто-то в этот момент сделает 10 отжиманий или 5 прыжков на месте, что поможет переключиться. А кто-то должен интеллектуально себя перегрузить, например, изучением иностранного языка. Есть также подходы с математической перегрузкой, когда, например, от 1 тыс. начинаешь отнимать четыре разных числа: 36, 28, 17, 9. И пока вы не дойдете до нуля, не можете позволить себе перестать это делать», – рассказала психотерапевт.

Крашкина отметила, что некоторым помогает поддержка близких. В этот момент можно просто позвонить и поделиться своими переживаниями.

Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев сообщил, что поисковые операции продлятся на месте теракта в «Крокус Сити Холле» до 17 часов 26 марта. В работе задействовано около тысячи человек: спасатели, кинологи, строители.

«Утром был на месте теракта. Задача — разобрать завалы, чтобы убедиться, что под ними не осталось тел», - сказал Воробьев.