Выгорание дотла: психолог объяснил, как восстановить психику и самоценность

Если профессиональное выгорание дошло до стадии, когда человек потерял веру в себя и собственную ценность, на возвращение к нормальной жизни может уйти до 6 лет, сообщила РИАМО клинический психолог, кризисный и семейный психолог Лилия Гладких.

«Как и все в человеческой психике, сроки восстановления абсолютно непредсказуемы. Они зависят от того, насколько пластична психика человека, и, что самое главное, обратился ли он за помощью к профессионалам или остался со своей проблемой один на один. По моему клиническому опыту, если выгорание достигло стадии „выгорания дотла“, когда человек уже потерял веру в себя и свою самоценность, на восстановление могут уйти годы — в среднем от 3 до 6 лет», — сказала Гладких.

Она отметила, что при этом человек часто даже не осознает, что с ним произошло: ему кажется, что он просто потерял смысл жизни. Он начинает искать новые смыслы, пробовать другие профессии, и лишь случайное возвращение к тому, что ему когда-то нравилось, может дать тот самый сигнал: «Ага, это было именно профессиональное выгорание».

«Если же проблема замечена на средней стадии, пока человек еще не отвернулся от себя окончательно, и вовремя вмешались поддерживающая среда и специалисты, восстановление происходит гораздо быстрее. Однако назвать какие-то конкретные, универсальные сроки невозможно, потому что каждая психика и каждая жизненная ситуация строго индивидуальны», — пояснила психолог.

По мнению Гладких, если человек не понимает истинного источника своих проблем и продолжает оставаться в токсичной среде, не меняя ничего, выгорание может стать действительно глубоким.

«Когда состояние становится просто невыносимым, к физической и эмоциональной истощенности примешивается жесткая самокритика и самобичевание. Человек начинает сомневаться в своей профессиональной пригодности и собственной ценности. Именно этот порочный круг не позволяет быстро восстановиться. Без профессиональной психологической помощи люди могут „вариться“ в этом состоянии долгие годы, постоянно меняя работу или даже сферу деятельности, но так и не находя удовлетворения из-за подорванной веры в себя», — заключила специалист.

4 августа отмечается День одиноких работающих женщин. Неофициальный праздник учредила американская предпринимательница Барбара Пейн в 2006 году. Она создала целую партнерскую сеть, чтобы поддержать таких женщин.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.