Врач‑диетолог дала советы по сохранению активности в новогодние праздники

РИАМО - 3 янв. Во время новогодних праздников организм человека испытывает дополнительную стрессовую нагрузку, связанную с питанием и потреблением алкоголя, в этот период рекомендуется не перенапрягаться и заниматься щадящими видами спорта, а также ходить на прогулки на свежем воздухе, сообщила РИАМО врач-диетолог Елена Соломатина.

«Сейчас самое доступное — это прогулки с детьми. Это санки, это лыжи. Также это могут быть прогулки с собакой или ходьба, а еще лучше — скандинавская ходьба, да и палки можно приобрести почти везде», — сказала Соломатина.

Врач-диетолог отметила, что скандинавская ходьба считается щадящим видом спорта. В отличие от бега она не оказывает таких больших нагрузок на коленный сустав, но в то же время задействуется большинство групп мышц. Важно отметить аэробную составляющую таких занятий, так как они проходят на свежем воздухе. Таким видом спорта можно заниматься в любом возрасте.

«В этом виде спорта нет предварительной разминки и подготовки, как в других видах спорта. Не нужно ставить олимпийские рекорды. Особенно в праздники, когда организм будет испытывать стресс, связанный с питанием, плюс многие выпьют. А это интоксикация и стресс для сердечно-сосудистой системы организма», — объяснила Соломатина.

В праздничные дни она советует воздержаться от бега, силовых тренировок и стресса для организма. Если есть желание поддерживать себя в хорошей форме, лучше всего заняться щадящими видами спорта и плавно повышать нагрузку.