Тренер назвал главную ошибку при возвращении в спортзал после перерыва

После перерыва в тренировках нельзя сразу возвращаться к прежней программе. Нагрузку нужно подбирать по текущему состоянию, а не прошлому опыту, сообщает NEWS.ru.

Фитнес-инструктор Сергей Перев отметил, что попытки быстро восстановить форму перед отпуском или после праздников часто ведут к чрезмерным нагрузкам, жестким ограничениям в питании и недостаточному восстановлению.

«Главная ошибка тех, кто возвращается в спортзал, заключается в том, что человек оценивает себя по прошлому опыту, а не по своему текущему состоянию. Если вы когда-то тренировались, это не значит, что после перерыва можно сразу наверстать все до старой программы. Организм уже другой. Изменились режим, восстановление, питание, сон и уровень стресса. Поэтому начинать нужно с того, что вы можете сейчас. Правильный старт должен быть спокойным: умеренная нагрузка, понятная цель и регулярность. После длительной паузы важно дать организму период адаптации. Первые тренировки не должны становиться проверкой характера», — пояснил Перев.

По словам тренера, занятия не должны становиться наказанием за долгую паузу. Если первая неделя приносит лишь сильную усталость, человек рискует быстро потерять мотивацию и бросить тренировки.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.