Сомнолог Черкасова дала советы, как вставать раньше

РИАМО - 6 фев. Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что в зимнее время после сна сразу же нужно включать свет, а в теплое время года — раскрывать шторы. Свет воздействует на сетчатку и подавляет выработку мелатонина, а система бодрствования включается охотнее, сообщает News.ru.

«Когда сокращаются поперечно-полосатые мышцы, мы движемся, значит, бодрствуем. Это сигнал, что организму пора включаться. Для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минтуной зарядки», — сказала Черкасова.

Сомнолог подчеркнула, что также важен прием пищи по утрам, так как при функционировании ЖКТ просыпается организм.

Черкасова добавила, что если утром есть категорически не хочется, то нужно выпить хотя бы чашку чая или стакан воды, чтобы активизировать пищеварительный тракт.