Россиянам рассказали, как приучить себя делать зарядку по утрам

РИАМО - 9 окт. О пользе утренних упражнений знает каждый, но не всегда получается заставить себя их делать ее. Есть несколько способов, как приучить себя начинать день с зарядки, сообщает Общественная Служба Новостей.

Благодаря утренним тренировкам укрепляется мышечный корсет, развивается выносливость. Упражнения помогают улучшить кровообращение, что дарит прилив сил на весь день. Также зарядка сжигает калории, что помогает похудеть или поддерживать себя в форме.

Чтобы приучить себя тренироваться по утрам, нужно сделать таблицу в виде календаря и отметить в ней свои цели и время для занятий, а затем разместить ее на видном месте. Каждый день нужно отмечать прошедшие тренировки – это поможет отслеживать прогресс и будет служить напоминанием.

В новых вещах приятно заниматься. Чтобы замотивировать себя, стоит купить новые кроссовки и одежду для спорта.

Не следует нагружать себя чрезмерно с самого начала. Упражнения нужно выбирать таким образом, чтобы они подходили конкретному человеку. Полезно заниматься с инструктором по видео, чтобы выполнять упражнения правильно. Если занятия проходят без инструктора, то можно включить музыку – она поможет поддерживать нужный ритм.