Психолог Шпагина призвала не превращать отпуск в марафон
Кандидат психологических наук Елена Шпагина заявила, что отпуск восстанавливает силы только при смене режима работы мозга, а не при перегруженной программе. Она посоветовала оставить первые дни без планов и сократить время с гаджетами, сообщает RT.
Доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина заявила, что главная ошибка в отпуске — воспринимать его как «марафон впечатлений».
«Главная ошибка большинства людей — воспринимать отпуск как «марафон впечатлений». Они расписывают каждый день по минутам: посмотреть все, съездить везде, попробовать все», — объяснила Шпагина.
По ее словам, человеку, который весь год работает за компьютером и принимает решения, нужны физическая активность и переключение внимания с мышления на телесные ощущения. При постоянном общении, добавила эксперт, лучше восстанавливаться в тишине и уединении.
Шпагина посоветовала оставить первые два-три дня отпуска на адаптацию, сон и прогулки без цели. Она также предложила разделить отдых на три зоны: полное ничегонеделание, активное восстановление и созерцание через музеи, театры, живопись и архитектуру.
Психолог отдельно рекомендовала сократить использование цифровых устройств, особенно в начале отпуска. За день-два до возвращения к работе, по ее мнению, стоит постепенно входить в привычный ритм: раньше ложиться спать, планировать день и без погружения просматривать рабочие письма.
Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.