Психолог назвала зимнюю альтернативу антидепрессантам

Клинический психолог Марианна Абравитов заявила, что лыжи и коньки помогают поддерживать настроение и мотивацию в сезон короткого светового дня, сообщает RT.

По словам специалиста, зимой человеку часто хочется меньше двигаться, больше есть и спать. Спорт способствует выработке дофамина и эндорфина. Аэробная нагрузка на морозном воздухе заставляет сердце активнее работать и насыщает кровь кислородом.

Абравитова сравнила эффект от лыж и коньков с антидепрессантом: физическая усталость может сочетаться с приливом сил и эйфорией. Занятия на улице также помогают восполнить недостаток солнечного света.

«Если взять коньки, то они требуют идеальной координации в сезон, когда сложно сосредоточиться. Это мощнейшая тренировка вестибулярного аппарата. И в момент катания на коньках человек не думает о работе, о бытовых проблемах, а лишь о происходящем здесь и сейчас. Своего рода это медитация в движении», — пояснила специалист.

Беговые лыжи задают монотонную ритмичную нагрузку, которая снижает уровень стресса и тревожности, добавила психолог.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.