Психолог Лысакова назвала способы преодоления панической атаки

РИАМО - 26 мая. Кандидат психологических наук Анастасия Лысакова рассказала, чтобы преодолеть паническую атаку необходимо медленно и глубоко дышать, а также отвлечься на внешний стимул.

Лысакова пояснила, что паническая атака - приступ сильной тревоги или страха, при котором учащается сердцебиение, появляется ощущение нехватки воздуха, головокружение, потливость.

«Как правило, человек может быстро сообразить, что происходит, и помочь себе. Как только начинается паническая атака, надо отойти в безопасное место и продышаться», – сказала Лысакова в интервью радио Sputnik.

По ее словам, дыхательные практики помогают. Если человек дышит, значит, он живет. Это ассоциативный ряд, который возвращает в состояние равновесия.

И второй пункт, как отметила Лысакова, - внешний стимул. Например, можно надавить на подушечку безымянного пальца ногтем. Это отвлечет мозг от панической атаки.

«Боль напомнит вам, что вы живы и все процессы в вашем теле продолжают происходить», – подчеркнула эксперт.