Психиатр Вирт раскрыла приемы, которые помогут справиться с прокрастинацией

РИАМО - 11 апр. Врач - психиатр-психотерапевт клиники «МЕДСИ на Ленинском проспекте» Кристина Вирт объяснила, что прокрастинация - это вид саморазрушительного поведения, при котором человек откладывает решение задач. Она назвала способы, которые могут помочь побороть это состояние, сообщает Life.ru.

«Как правило, при необходимости что-то сделать у человека возникает страх не справиться, переживания, что это будет слишком долго, сложно. Приходит решение, что дело можно отложить. И чем больше человек его откладывает, тем сложнее и глобальнее оно становится и тем чаще приходится прокрастинировать — круг замыкается», — объясняет Вирт.

В первую очередь эксперт советует разобраться с мотивацией. Выяснить, для чего выполнять задание, к какому результату оно приведет.

Вирт напомнила, что прокрастинация - это всего лишь мысли. Они не могут физически сковать руки и ноги человека, запретить выполнять то, что должно.

Эксперт также советует разрешить себе выполнять вызывающее такую реакцию действие в течение всего 10-20 минут. При этом сочетать это с чем-то приятным, например, пить параллельно кофе.

Специалист подчеркнула, что лучше не делать ничего, если необходимое задание не выполняется. А ничего не делать скучно, и руки могут начать «чесаться».