Подмосковный психолог Миллер рассказала, почему у школьника должно быть время на хобби

РИАМО - 17 апр. Психолог клиники МЕДСИ в Красногорске Арина Миллер посоветовала объяснить ребенку, что тревога — это совершенно естественная реакция на стресс. Об этом пишет Life.ru.

«Если тревога настолько сильна и превосходит реальную угрозу, что мешает жить и справляться со стрессами — следует обратить внимание на свое состояние и, возможно, обратиться за помощью к специалистам», — отметила врач.

По словам Миллер, одна из самых частых причин тревоги перед экзаменами — страх неудачи. Его причина кроется в неуверенности в себе, перфекционизме, опасениях подвести родителей или учителей и внутренних негативных установках ученика. Есть и внешние причины, например, слишком контролирующие родители или чрезмерно «давящие» учителя.

Помочь справиться со страхом и использовать оставшееся время до экзаменов с пользой поможет планирование, уверен специалист. Рекомендуется составить четкий план действий, в котором будут указаны темы, которым требуется уделить внимание, а также оставить время на повторение изученного. Важно оставить перерывы, чередуя периоды нагрузки и отдыха. В таком режиме подготовка к экзаменам будет максимально эффективной, обещает психолог.

Отсутствие перерывов на отдых, некачественное питание и режим занятий нон-стоп могут стать причинами усиливающейся тревоги, повлияют на память и способность концентрироваться на предмете, отмечает специалист. Поэтому стоит предусмотреть в расписании время хобби и спорт, прогулки с друзьями, просмотр фильмов.