От усталости до вдохновения: врач объяснил, как справиться с выгоранием
Лектор Общества «Знание», врач-психотерапевт Илья Бушталлер заявил, что чтобы справиться с эмоциональным выгоранием, следует пересмотреть свои взгляды на жизнь и предпринять некоторые меры, сообщает «ФедералПресс».
«Выгорание — это не просто усталость. Это сигнал, что ресурсы на исходе и нужно менять подход», — сказал доктор.
По его словам, начинать путь к выздоровлению следует с небольшой, посильной заботы о себе. Во-первых, стоит сократить количество задач и дать себе время на отдых, во-вторых, можно изменить способы достижения целей.
Лучше отказаться от привычки давить на себя в пользу бережного тайм-менеджмента: разбить день на интервалы, сокращать время общения и делать паузы в работе.
Еще одна важная проблема — это стремление все контролировать. Человек, который стремится постоянно демонстрировать успех, закрывает глаза на собственную усталость и вредит сам себе.
Тщательная забота о себе творит чудеса, и в один прекрасный день вы обнаружите, что снова чувствуете себя живым и вдохновлены на новые пути и дела, заключил Бушталлер.