Миф о фотогеничности: почему мы не нравимся себе на снимках

Вы когда-нибудь задумывались, почему ваше лицо на снимках кажется вам «неправильным», в то время как окружающие считают его естественным? Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина объяснила в беседе с РИАМО, что нелюбовь к собственным фото далеко не всегда свидетельствует о низкой самооценке. Зачастую это результат работы нашего мозга и особенностей восприятия. Эксперт раскрыла причины «фотогеничности» как навыка и дала практические советы, как перестать критиковать себя в объективе.

По словам Крашкиной, отношение человека к собственным изображениям может многое рассказать о том, как он воспринимает себя. Люди, которым комфортно видеть себя на снимках, как правило легче принимают собственную внешность и меньше зависят от чужой оценки. Это не означает, что они считают себя идеальными, но они относятся к своему отражению спокойнее, без излишней критики.

О нелюбви к фотографиям

Совсем иначе дело обстоит у тех, кто убежден, что «в жизни выглядит нормально, а на фото всегда ужасно». Как объясняет Крашкина, причина часто кроется не в объективных недостатках внешности, а в особенностях работы мозга. Мы привыкли видеть себя в зеркале — то есть зеркально отраженными. Фотография же показывает лицо таким, каким его видят окружающие, и даже небольшая естественная асимметрия, незаметная в повседневной жизни, на снимке кажется непривычной. Именно поэтому собственные фотографии многим кажутся «неправильными», хотя для окружающих они выглядят совершенно естественно.

Свою роль играет и так называемый эффект знакомства. Чем чаще человек видит определенное изображение, тем более привлекательным оно ему начинает казаться. Люди ежедневно смотрят на себя в зеркало, поэтому именно зеркальный образ воспринимается как «настоящий» и привычный. Фотография разрушает эту картину, из-за чего снимок вызывает дискомфорт.

Еще одна причина нелюбви к фотографиям, по словам психотерапевта, — чрезмерная самокритичность. Исследования показывают, что люди оценивают собственную внешность значительно строже, чем это делают окружающие. Пока другие обращают внимание на улыбку, настроение или общее впечатление, сам человек рассматривает случайную складку одежды, неудачное положение рук или невыигрышный ракурс.

О чем говорит чрезмерная любовь к фотографиям

Постоянное желание фотографироваться тоже может говорить о личности. Для одних людей фотографии — это способ сохранить воспоминания о важных событиях и близких. Для других — инструмент самопрезентации и получения социального одобрения. Крашкина подчеркнула, что сама по себе любовь к селфи или частым публикациям не свидетельствует о нарциссизме. Значение имеет не количество снимков, а то, насколько настроение и самооценка человека зависят от лайков, комментариев и реакции окружающих.

На восприятие собственной внешности, как отмечает Крашкина, серьезно повлияли соцсети. Фильтры, ретушь и идеально выверенные ракурсы блогеров сформировали практически недостижимый стандарт красоты. Когда человек сравнивает свою обычную, живую фотографию с тщательно обработанными изображениями, которые он видит в интернете, неудивительно, что результат кажется ему неудачным.

При этом фотогеничность, по словам эксперта, — вовсе не врожденный талант. Профессиональные фотографы давно знают, что удачный кадр зависит не столько от черт лица, сколько от освещения, позы, выражения лица и внутренней расслабленности человека. Один и тот же человек может выглядеть совершенно по-разному на снимках, сделанных в разных условиях.

Если человек считает себя нефотогеничным, психотерапевт советует прежде всего отказаться от привычки оценивать каждую фотографию под увеличением, рассматривая мельчайшие детали. Люди в реальной жизни не разглядывают нас так пристально, как мы сами. Полезно делать больше снимков без цели сразу выбрать идеальный кадр — чем чаще человек фотографируется, тем быстрее исчезает напряжение перед камерой, а лицо становится более естественным и расслабленным.

Как решить проблему

Помогает и знание своих удачных ракурсов. У большинства людей одна сторона лица выглядит чуть выразительнее другой, а мягкий естественный свет практически всегда делает портрет более привлекательным. Вместо натянутой, заученной улыбки лучше вспомнить приятную ситуацию или сосредоточиться на разговоре с фотографом: искренние эмоции почти всегда выигрывают у специально созданной позы.

Крашкина также советует изменить сам подход к фотографиям. Их главная задача — не подтверждать соответствие идеалам красоты, а сохранять эмоции, события и воспоминания. Через несколько лет люди гораздо чаще рассматривают на снимках лица близких, атмосферу поездки или счастливые моменты, чем оценивают собственные мелкие недостатки.

День фотографии

Всемирный день фотографии отмечается 19 августа. Дата связана с событием 1839 года, когда власти Франции приобрели патент на технологию дагеротипии — ранний эффективный способ получения изображения, созданный Луи Дагером.

Изобретение было провозглашено «достоянием человечества», перейдя в общественное пользование. Инициатива учреждения праздника принадлежит австралийскому фотографу Корске Ара и была реализована в 2009 году. Впервые его отпраздновали в 2010-м через объединение авторов из разных стран в виртуальной галерее.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.