Эксперт Мурадова перечислила причины проблем со сном у подростков

РИАМО - 17 мар. Руководитель Центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова рассказала, что нарушение сна у подростков может быть из-за того, что они поздно ложатся спать и не соблюдают режим. Она объяснила, что необходимо делать, чтобы помочь ребенку восстановить ночной отдых, сообщает Life.ru.

По ее словам, подростки часто общаются в чатах или сидят за просмотром фильма по ночам. За учебную неделю недосып накапливается, а в выходные школьник, наоборот, встает слишком поздно. Такие сбои в режиме вредят здоровью.

Мурадова объяснила, что в этом случае не надо идти на конфликт и отбирать у подростка телефон. Необходимо посмотреть с ребенком научный фильм о пользе сна, вместе определить необходимое количество часов для ночного отдыха.

Второй причиной, по словам эксперта, является не соблюдение режима. Мурадова напомнила, что возрастная норма в 14-17 лет - 8-10 часов сна ежедневно. Следить за соблюдением правила — обязанность родителей, так же как кормить, одевать, заботиться о детском здоровье.