Как защититься от смога

26 июля 2016 13:03

Фото - © Yulia Smirnova/Flickr.com

Пелена едкого дыма накрыла московский регион. Смог продержится, пока не спадет жара. Узнайте, как снизить вредное воздействие смога на организм.

Чем вреден смог

Фото - © Вконтакте, Ирина Нейман

Смог образуется в жаркую безветренную погоду от выхлопов автотранспорта, выбросов предприятий и лесных пожаров. Чем больше промышленных предприятий, тем смог агрессивнее.

Смог очень токсичен, в нем содержатся продукты горения: озон, соли тяжелых металлов, оксиды азота, углерода и серы, фотооксиданты. При отсутствии ветра токсины концентрируются в нижних слоях атмосферы, и люди вынуждены этим дышать, рассказывает заведующая отделением восстановительной медицины Детской поликлиники № 1 МУЗ ЭЦГБ Людмила Шмарова.

Смог отрицательно влияет на организм человека в целом и может вызвать серьезные заболевания. От нехватки кислорода страдают мозг, дыхательная система, печень и почки. Обилие оксидантов в загрязненном воздухе стимулирует онкопроцессы. Особенно вреден продолжительный контакт со смогом для детей, т. к. он вызывает обострение хронических заболеваний, в том числе астмы и бронхолегочных болезней.

Как защититься от жары >>

Основные симптомы отравления смогом

Фото - © Strep72/Flickr.com

Основные симптомы отравления смогом:

слабость, повышенная утомляемость,
головные боли,
ухудшение сердечно-сосудистой деятельности.

Закрывать окна

Фото - © Eric Walli/Flickr.com

Плотно закрывайте окна и двери дома и в офисе. Открытое для проветривания окно следует затянуть влажной марлей или простыней. Москитные сетки не обеспечивают защиту от смога.

Что нужно успеть сделать летом>>

Проводить влажную уборку

Фото - © Toms Baugis/Flickr.com

Ежедневно делайте влажную уборку в квартире в течение всего периода смога. Это поможет очистить помещение от осевших на поверхности вредных веществ.

Использовать кондиционер или вентилятор

Фото - © Daniel Keith/Flickr.com

Необходимо обеспечить хорошую вентиляцию воздуха в помещении с помощью кондиционеров или вентиляторов. Эффективнее всего в данном случае будут кондиционеры, в которых присутствует система очистки воздуха. Если кондиционер не снабжен фильтрами, или срок их эксплуатации истек, можно приобрести очиститель воздуха.

Какой отдых вам подходит? Тест>>

Реже выходить на улицу

Фото - © pixabay.com

Пребывание на улице в сезон смога желательно минимизировать. Медики советуют утром отказаться от прогулок с детьми и тренировок на свежем воздухе в связи с тем, что в утренние часы усиливается концентрация вредных веществ в воздухе. Оседающие в легких частицы пыли могут вызвать приступы кашля и удушья даже у здоровых людей. Гулять лучше вечером на территории парков и скверов.

Носить марлевые маски и респираторы

Защититься от смога на улице помогут марлевые маски, которые нужно увлажнять, периодически смачивая водой, и менять каждые 2 часа. Маски обязательно носить пожилым людям, детям, а также больным, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими заболеваниями легких, аллергией.

Наилучшую защиту от смога обеспечивают специальные респираторы и фильтрующие полумаски, предназначенные для использования в металлургии, горнодобывающей промышленности, производстве красителей. Их можно приобрести через интернет.

Что взять с собой в отпуск: десять полезных вещей>>

Чаще принимать душ

В период смога и жары носите одежду из натуральных тканей. После каждого выхода на улицу принимайте душ, промывайте нос и горло физраствором или спреями с морской водой. Таким образом из носоглотки удаляются пыль и микробы, которые активно размножаются на жаре.

Больше пить

Обильное питье поможет защитить организм от обезвоживания и ускорит процесс выведения токсинов. Следует отдать предпочтение минеральной воде, молочнокислым напиткам, сокам, минерализованным напиткам и кислородно-белковым коктейлям. А вот сладкие газированные напитки лучше исключить.

Принимать витамины

Чтобы сократить токсическое воздействие смога на организм, медики рекомендуют принимать поливитамины. В рационе должна преобладать легкоусвояемая, богатая витаминами пища. Алкоголь и курение в этот период полностью противопоказаны.

Как горожане спасаются от жары в московском регионе >>