10 самых необычных способов бросить курить

В материале РИАМО приводим некоторые не самые очевидные способы, которые кому‑то на самом деле помогли перебороть тягу к сигаретам.

Поспорить с другом, коллегой, членом семьи

Фото - © cookie_studio/Freepik

Некоторые бывшие курильщики говорят, что им помогло бросить курить заключенное пари с кем-то, с кем они часто и довольно близко общаются. В том случае, если курильщик срывается и закуривает, то должен заплатить своему «судье» какую-то сумму, в идеале такую, чтобы стало очень обидно. Или помочь сделать что-то по дому, вскопать грядки на даче, подвести на машине до работы или исполнить любую другую просьбу. Главный критерий – чтобы «наказание» вызывало внутренний протест и сожаление о скуренной сигарете.

Поменять работу

Фото - © Илья Питалев/РИА Новости

Да-да, этот способ тоже может помочь бросить курить. Табакозависимые даже в рабочее время часто отлучаются из офиса на 10 минут, чтобы выкурить очередную сигарету. Какие-то начальники закрывают на это глаза и им все равно, особенно если работник ценный. Но есть организации, где курить запрещено. Коллеги и начальник вряд ли будут в восторге от постоянных «тайных» отлучек от рабочего места и запаха табака, поэтому с вредной привычкой придется попрощаться.

Представить своих близких курящими

Фото - © Freepik

Особенно это сработает, если представить, как собственный ребенок стоит с сигаретой в руках или покупает сигареты в магазине. Как правило, курильщики прекрасно понимают, что из себя представляет их зависимость, и не хотят такого же своим детям. Если детей пока что нет – можно представить родителей, брата, сестру или других близких людей. Вторая половинка или лучший друг тоже подойдут!

Окружить себя дымом дешевых сигарет

Фото - © Алла Федина/Фотобанк МО

Способ не самый гуманный, однако, как говорят бывшие курильщики, он тоже может помочь. Нужно зажечь несколько не любимых, а действительно дешевых сигарет сразу, положить их в пепельницу и оставить их в таком положении, пока не дотлеют до конца. Важный момент: окна и двери обязательно закрыть, чтобы эффект был мощнее. Если купить такие сигареты, да еще и затянуться одной в этот самый момент – курить может действительно расхотеться.

Читать книги

Фото - © Е. Самарина/Сайт мэра Москвы

Есть потрясающая книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Курильщики утверждают, что после прочтения наступает отвращение к табаку на продолжительное время. В 2005 году выпустили и одноименный фильм. Говорят, эффект оказывает такой же, как и книга.

Любители Стивена Кинга могут почитать его роман «Корпорация „Бросайте курить”». По сюжету главный герой оказывается в клинике, после которой пациенты никогда не курят. Им просто приходится выбирать: курение или жизнь.

Отвлекать себя едой

Фото - © pixabay.com

Некоторые психологи советуют просто занять рот чем-то другим: жевать жвачку, грызть орешки или семечки, как только появится тяга закурить. Конечно, нужно выбирать что-то низкокалорийное, а то к отказу от курения придется еще добавить ежедневные пробежки, чтобы сбросить набранный вес.

Завести ребенка

Фото - © Adobe Stock

Никакой родитель не захочет, чтобы его ребенок постоянно вдыхал аромат сигаретного дыма, а потому появление наследника может стать серьезным подспорьем в борьбе с курением. Особенно выигрышен этот способ для курящих женщин: в период беременности, когда плод только развивается и потребляет полезные и вредные вещества от матери, курить крайне нежелательно, о чем единогласно скажут все врачи.

Отправиться в экспедицию

Фото - © Pxhere

Отличный способ справиться с потребностью в курении – отправиться в поход, экспедицию, сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по лесам, покорять горные вершины. В идеале примкнуть к какой-нибудь группе, где люди соблюдают правила ЗОЖ. Как минимум осуждающие взгляды заставят чувствовать себя неуютно при попытке закурить на привале. Также стоит выбирать многодневные походы и удаленную от населенных пунктов местность – чтобы не было возможности купить сигареты. Одолжить сигарету будет не у кого, а физические нагрузки и вовсе помогут забыть о своей зависимости.

Акупунктура

Фото - © Freepik

Не так уж и редко люди прибегают к манипулированию разными точками на теле, которое оказывает необычный лечебный эффект. Вредные привычки, в частности курение, здесь не являются исключением. Врач втыкает небольшие иголочки в нужные места на теле – и тяга к курению постепенно уходит. Единственный минус такого способа – необходимость проведения нескольких сеансов, то есть процедура не однодневная. Кроме того, официальная медицина относится к этому способу настороженно, однако каким-то курильщикам это правда помогло. Главное, не бояться иголок!

Пить молоко

Фото - © The Humble Co./Unsplash.com

Исследователи из американского университета Дьюка пришли к выводу, что существуют продукты, которые ощутимо портят вкус сигарет. Среди них — молоко! В том же исследовании говорится, что есть и те продукты, которые повышают удовольствие от выкуренной сигареты. Если курильщик решил побороть свою зависимость, то ему следует на какое-то время сократить количество потребляемого мяса, кофе и алкогольных напитков, а вот молоко, напротив, стоит ввести в рацион.

Какие способы с большей долей вероятности не помогут?

• Аффирмации

Фото - © Freepik

Часто коучи в Сети советуют произносить «волшебные» заклинания и мантры, которые помогут бросить курить. Они могут быть совершенно разными, но есть самые типичные из них: «Я бросил курить и теперь счастлив», «Я чувствую себя намного лучше», «От меня хорошо пахнет», «Люди улыбаются мне». Как правило, на начальном этапе мантры действительно могут зарядить энтузиазмом на борьбу с никотиновой зависимостью. Однако об этих аффирмациях человек довольно скоро забывает, да и настроение может поменяться, а рука потянется в карман за пачкой сигарет.

• Сила воли

Фото - © freepik.com

Вообще-то, сила воли очень важна при стремлении завязать со своими вредными привычками. Сами курильщики утверждают, что достаточно только захотеть – и курить они бросят в любой момент. И такие случаи действительно бывают. Однако куда более распространена ситуация, когда человек ставит перед собой такую цель и на самом деле начинает отказываться от сигарет, но вот только запрет на курение порождает большое желание его нарушить. Даже если человек «слезает» с курения постепенно, уменьшая количество сигарет в день, то каждая последующая сигарета становится все желаннее.

• Антидепрессанты и другие психотропные препараты

Фото - © Mika Baumeister/Unsplash.com

Такие препараты можно принимать только по назначению врача и при наличии весомых на то показаний. Кроме того, такие медикаменты имеют очень большой список побочных эффектов и противопоказаний, а потому считать их полезными можно лишь с натяжкой. К тому же специалисты отмечают их невысокую эффективность. В итоге перед курильщиком, выбравшим этот способ, встанет дилемма: бросить курить или уменьшить вред для организма от медицинских препаратов.

• Никотинозаменители

Фото - © Anshu A/Unsplash.com

Еще один казалось бы рабочий способ. Никотинозаменители – это группа лекарственных препаратов. Действующее вещество в них – цитизин, он оказывает сходный с никотином эффект, однако не формирует зависимости. Работает он следующим образом: если после приема никотинозаменителя человек закурит, то у него начнут проявляться симптомы передозировки – повышается давление, начинается тошнота, пульс зашкаливает. Именно такая «дрессировка» психики должна помочь отказаться от курения, поскольку закрепляется причинно-следственная цепочка: «никотин —> плохое самочувствие». Однако этот способ не настолько действенный, как может показаться на первый взгляд. Мало кто захочет постоянно чувствовать тошноту и другие симптомы интоксикации, а потому с большой долей вероятности спустя пару таблеток курильщик откажется от них. А вот тяга к никотину все равно сохранится.

• Заменители сигарет

Фото - © Freepik

К таким относятся разные пластыри, жвачки, спреи. Они тоже запускают в организм никотин, но просто другим способом. Не совсем понятно, зачем они нужны, поскольку это всего лишь иная форма сигарет. Таким образом, курильщик так и остается никотинозависимым.

Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста