Как обеспечить себе здоровый сон

Материал подготовлен сайтом РИА Новости >>

По статистике, около половины россиян не довольны качеством своего сна. В мире 10-15% людей страдают бессонницей. А недостаток сна чреват страшными последствиями. "Дефицит сна влияет на продолжительность жизни", — говорит старший научный сотрудник Института медико-биологических проблем РАН Светлана Степанова. По ее словам, если человек спит менее шести часов в сутки, это сказывается на его физическом и психическом состоянии. Страдают, соответственно, и работоспособность и коммуникативные способности. С хроническими недосыпами легко заработать депрессию и массу других проблем, связанных со здоровьем.

Особенно опасным дефицит сна может быть для маленьких детей и подростков. "Во время сна выделяется гормон роста. Если ребенок не досыпает, то он плохо растет", — предупреждает Светлана Степанова. По ее словам, ребенку нужно больше сна, чем взрослому.