«Смартфонная кисть»: что означает новый диагноз и как с этим бороться

В материале РИАМО читайте о новом диагнозе молодых людей, о симптомах заболевания и о том, как его избежать.

Что такое «смартфонная кисть»

Фото - © Марина Демидюк / Фотобанк Лори

Травматолог-ортопед сети московских клиник «Поликлиника.ру» Вадим Панасюк отмечает, что официального термина «смартфонная кисть» нет. «Эту формулировку врачи используют для того, чтобы более доступно и понятно объяснить пациенту, с чем связана причина его жалоб и что долгое времяпрепровождение в телефоне может вызвать такой недуг», – говорит медик.

Молодые люди все чаще сталкиваются с такими симптомами, как боль в кистях, онемение пальцев и дискомфорт в области запястья. Причиной этого становится длительное использование смартфонов, и именно отсюда это неофициальное название болезни.

К слову, по данным «Shot Проверки», за последние десять лет количество жалоб на дискомфорт в кисти выросло почти на 50%.

Кисть болит не из-за отдельной болезни, а из-за комплекса проблем

Фото - © сгенерировано ИИ

Вадим Панасюк отмечает, что к проблемам в руках приводит не только смартфон. Эксперт убежден, что в большей степени проблемы с кистями возникают из-за офисного труда за компьютером, неудобного рабочего пространства, а телефон лишь «дожимает» их.

Когда смартфон все время находится в одной руке, а набор текста и скроллинг происходит одним пальцем, нагрузка на связки и сухожилия увеличивается в несколько раз и усугубляет уже существующие проблемы.

«Как правило, такие пациенты жалуются на боль первого пальца, мизинца, отечность в лучезапястном суставе, особенно если долго терпят дискомфорт. Еще поводом для обращения к врачу могут быть щелчки, прохрустывания и залипания, когда палец сгибается, а для его разгибания нужен либо болезненный щелчок, либо вторая кисть, чтобы разогнуть палец», – говорит эксперт.

Он добавляет, что каждая из этих жалоб может быть симптомом целого набора диагнозов, среди которых неврологические проблемы, проблемы сухожилий, связок. Поэтому лечить проблемы с кистями должен только специалист.

«Это может быть нарушение работы карпального канала, нейропатия мелких веток, теносиновиты, тендовагиниты, так называемый щелкающий палец, перенапряжение капсульно-связочного аппарата и многое другое», – объясняет врач.

Ортопеды отмечают, что само воспаление сухожилий у основания большого пальца называется болезнью де Кервена. В этом случае боль появляется сбоку ладони и в нижней части предплечья. По словам врачей, боль возникает из-за дисбаланса нагрузки – одни сухожилия перенапрягаются, другие, наоборот, атрофируются, и появляются микротравмы.

Симптомы «смартфонной кисти»

Фото - © Марина Демидюк / Фотобанк Лори

Медики говорят о том, что каждый случай индивидуален. Все зависит от того, насколько активно человек пользуется смартфоном, как он это делает, часто ли сидит за компьютером. Заболевание могут вызвать и другие виды деятельности, вовсе не связанные с гаджетами.

Основные симптомы «смартфонной кисти»:

• боль в запястье и пальцах,
• онемение пальцев (особенно мизинца и большого),
• снижение подвижности и силы кисти,
• ухудшение мелкой моторики (становится трудно писать, застегивать пуговицы, даже держать кружку).

В запущенных случаях возможны изменения в положении мизинца и большого пальца. Рука буквально «запоминает» неправильное положение и деформируется.

«В любом случае, при появлении симптомов нужно обязательно обратиться к врачу. Потому что не всегда может помочь простая зарядка и перераспределение времени использования гаджетов», – предупреждает доктор Панасюк.

Что делать, чтобы не заработать «смартфонную кисть»

Фото - © Яков Филимонов / Фотобанк Лори

Совсем не использовать гаджеты не получится. Поэтому травматолог-ортопед советует чередовать руки каждые 20-30 минут и использовать смартфон «по старинке» – держать телефон в одной руке, а второй управлять экраном.

«При этом стоит посвящать меньше времени пустому скроллингу ленты, чаще гулять, не сидеть в одном положении с телефоном в руке», – рассказывает эксперт.

Врач предупреждает, что вылечить «смартфонную кисть», конечно, можно, но для этого нужен доктор.

«Самостоятельно лечить вообще ничего не нужно. Врач проведет обследование и поставит медицинский диагноз, а исходя из него назначит лечение. У каждой болезни свой алгоритм и рекомендации, универсального подхода в этом вопросе, к сожалению, нет», – уверяет доктор Панасюк.

Итак, чтобы не стать пациентом травматолога, нужно:

1. Менять руку. Держите телефон то в левой, то в правой руке. И не только держите – активно работайте обеими, печатая и прокручивая ленту.
2. Делать перерывы. Каждые 20–30 минут использования – небольшая пауза. Разомните кисти, сожмите и разожмите пальцы, повращайте запястьем.
3. Использовать голосовой набор. Так можно меньше кликать по экрану, использовать функцию конвертации голоса в текст.
4. Делать упражнения. Сжимание мячика-антистресса или кистевого эспандера, а также вращения помогут сохранить мышцы в тонусе.
5. Обратиться к врачу. Если боль не проходит, стоит идти к специалистам. Чем раньше начать лечение, тем легче оно пройдет и тем ниже вероятность осложнений.