Подкрался незаметно: почему среди россиян «помолодел» кризис среднего возраста

сегодня в 13:22

Фото - © Андрей Бакусов / Фотобанк Лори

Подробности о том, почему кризис среднего возраста «помолодел» среди россиян, читайте в материале РИАМО.

Российские мужчины стали сталкиваться с кризисом среднего возраста значительно раньше — об этом предупредили эксперты. Сегодня экзистенциальное переосмысление накрывает россиян в 28-30 лет, хотя классической нормой всегда считался порог в 40-45 лет. Социологи предупреждают, что подобные внутренние метания бьют по демографии и институту семьи.

Что известно о «помолодевшем» кризисе среднего возраста

Фото - © Pixel_shot / Фотобанк Лори

О том, что российские мужчины стали сталкиваться с кризисом среднего возраста значительно раньше, психолог Лариса Овчаренко 13 июля рассказала в беседе с Telegram-каналом Baza. Сегодня экзистенциальное переосмысление накрывает россиян в 28-30 лет, хотя классической нормой всегда считался порог в 40-45 лет.

Главным триггером для смещения возрастных рамок специалисты называют повсеместный культ перфекционизма и финансового успеха. Социальные сети и общественные стандарты формируют иллюзию, что к 30 годам мужчина обязан обзавестись собственным бизнесом, элитной недвижимостью, дорогим автомобилем и построить идеальную карьеру. Столкновение с реальностью и несоответствие этим завышенным ожиданиям провоцируют чувство личной неполноценности.

В результате за пять лет спрос на услуги психотерапевтов среди мужчин вырос в четыре раза. Ключевыми темами обращений стали самореализация, уровень заработка и семейные неурядицы. Типичный российский мужчина, переживающего этот период — 30-летний житель крупного города. Он зависит от чужого мнения, недоволен карьерной траекторией, часто меняет сферу деятельности и находится в нестабильных отношениях.

Социологи предупреждают, что подобные внутренние метания бьют по демографии и институту семьи. Пытаясь заглушить душевный дискомфорт, мужчины импульсивно рвут связи, меняют партнеров и переезжают. При этом корень проблемы кроется не в окружении, а во внутреннем непринятии себя.

Что такое кризис среднего возраста с точки зрения психологии

Фото - © Щеголева Ольга / Фотобанк Лори

Кризис среднего возраста — это не просто модное словосочетание из соцсетей, а вполне конкретный психологический феномен, который впервые был описан еще в 1965 году канадским психоаналитиком Эллиотом Жаком как период осознания ограниченности человеческих возможностей и неизбежности старения, говорит в беседе с РИАМО врач-психотерапевт и преподаватель психологии института «Маяк» Аглая Датешидзе.

«По своей сути это экзистенциальный кризис, переходный этап психического развития, когда человек подводит промежуточные итоги прожитой жизни, пересматривает свои ценности, достижения и социальные роли, и задается вопросами "Кто я?", "Зачем я это делаю?", "Ради чего я живу?"», — объясняет эксперт.

По словам Аглаи Датешидзе, в классическом понимании этот этап всегда наступал в районе 40–45 лет и ассоциировался с «бунтом на корабле», когда состоявшийся мужчина вдруг бросал высокооплачиваемую работу, уходил из семьи или покупал ярко-красный спорткар. Однако сегодня, по данным экспертов, российские мужчины сталкиваются с этим состоянием на целое десятилетие раньше — уже в 28–30 лет. И главный триггер здесь, как ни странно, не биологические часы, а социальный культ перфекционизма и достигаторства, который активно тиражируется в соцсетях.

Современному молодому мужчине со всех сторон транслируется иллюзия, что к тридцати годам он обязан иметь собственный бизнес, дорогой автомобиль, элитную недвижимость и идеальную карьерную траекторию, говорит Аглая Датешидзе. Когда же реальность в виде скромной зарплаты, съемной квартиры и кредитов не совпадает с этими завышенными ожиданиями, возникает мощнейшее чувство личной несостоятельности и ощущение, что жизнь уже прошла мимо, хотя тебе всего 30.

Как кризис среднего возраста проявляется у женщин

Фото - © Pixel_shot / Фотобанк Лори

Между тем у женщин кризис среднего возраста случается гораздо реже в силу их биохимии мозга и серотониновой системы, рассказывает врач-психиатр «Поликлиники.ру» Роман Устинов. По словам эксперта, женщинам мысль о рождении ребенка (даже в будущем) придает гораздо больше смысла жизни, пусть даже теоретически, а мужчины такой возможности лишены.

«В то же время само рождение ребенка не гарантирует защиту от эмоционального нарушения, поэтому иногда им страдают и женщины, и даже счастливые матери», — отмечает собеседник РИАМО.

Мужчины нередко оценивают себя через карьеру, статус и доход, поэтому кризис связан с вопросами успеха и самореализации, дополняет психолог Родион Чепалов. Женщины же чаще переживают изменения через отношения, материнство, баланс семьи и работы, изменение внешности и ощущение собственной ценности. Но сегодня эти различия постепенно уменьшаются, потому что и мужчины, и женщины все чаще совмещают множество социальных ролей, подчеркивает эксперт.

Как распознать наступление кризиса среднего возраста

Распознать признаки кризиса среднего возраста несложно — они типичны для любого эмоционального расстройства, говорит Роман Устинов. К ним, в частности, относятся плохое настроение, снижение физической и умственной активности, более выраженные перепады настроения, потеря смысла жизни, уменьшение количества интересов, а также игнорирование общения.

«В таких случаях обычно люди начинают искать замену своему состоянию — и первым делом обращают внимание на все то, что можно купить. А дальше в ход идут экстремальные виды спорта, употребление стероидов, и, конечно, алкоголь, реже — наркотики, различные импульсивные поступки в личной жизни и карьере», — рассказывает собеседник РИАМО.

По словам Романа Устинова, все эти решения дают короткий положительный эффект, так как не влияют на серотониновую систему. В свою очередь Родион Чепалов указывает на то, что признаки кризиса среднего возраста отличаются от обычной усталости своей продолжительностью и глубиной.

Человек начинает сомневаться в смысле работы, теряет интерес к прежним целям, испытывает раздражительность, ощущение «жизнь проходит мимо», желание резко все изменить. Кто-то неожиданно увольняется, другой начинает покупать дорогие вещи, третий решает полностью сменить профессию, а четвертый уходит в экстремальные увлечения.

Что делать при наступлении кризиса среднего возраста

Если вы заметили у себя несколько симптомов возможного кризиса среднего возраста, самое важное — не поддаваться панике и не принимать кардинальных решений на пике эмоций, советует Аглая Датешидзе. Увольнение, развод или переезд, совершенные в состоянии внутреннего хаоса, редко приносят облегчение, а чаще лишь усугубляют ощущение потери.

«Для того, чтобы избежать кризиса среднего возраста нужно сформировать верное отношение к самооценке, и понять, что социальный статус — это миф, образ, а не какое-то обязательное правило. Что деньги не делают счастливым, а в повседневной жизни нужно больше созидательных и полезных дел», — говорит Роман Устинов.

Если в состоянии кризиса кажется, что нужно срочно развестись, продать квартиру или бросить работу, лучше сначала разобраться, что именно вызывает неудовлетворенность, отмечает Родион Чепалов. Для этого можно использовать упражнение «Три списка». В первый список нужно записать, что хочется сохранить в жизни. Во второй — что действительно хочется изменить. В третий — какие небольшие шаги можно сделать уже в ближайший месяц.

Часто оказывается, что человеку нужен не полный переворот жизни, а новая цель, обучение, смена должности, путешествие, хобби или восстановление отношений с близкими. По мнению Родиона Чепалова, кризис среднего возраста — не катастрофа, а возможность скорректировать жизненный курс. Если человек использует этот период для честного разговора с собой, а не для импульсивных поступков, кризис становится точкой роста.

«Именно после таких периодов многие находят профессию, которая действительно нравится, начинают уделять больше внимания семье, здоровью или тем занятиям, на которые раньше постоянно не хватало времени», — заключает собеседник РИАМО.