HR‑эксперт: нужно делать перерывы по 15 минут в течение рабочего дня

РИАМО – 14 мар. Баланс работающего человека сдвинут в сторону профессиональной нагрузки. Его можно восстановить, если осознанно организовать время и качество отдыха. Если этого не делать, то развивается синдром эмоционального выгорания, который влечет за собой низкую производительность и необходимость еще больше работать на результат, заявила РИАМО эксперт Moscow Business School в области HR Ирина Лялина.

Умение восстанавливать ресурсность – это умение отдыхать. Делать перерывы можно и нужно в течение дня, хотя бы несколько раз по 15 минут, подчеркивает эксперт.

Возможно следует пересмотреть понятие «отдых», которое сформировалось у каждого из нас весьма своеобразно. Попробуйте различные виды переключения с рабочих задач, советует Лялина. Например, короткий сон и расслабление на рабочем месте, хорошая музыка и эмоции, приятный собеседник, медитация у окна, разглядывание интернет-котиков. Главное научиться переключать мозг на формирование приятных эмоций.

«Если вы работаете из дома, то стоит оставить раскаленный от сообщений компьютер и на 15 минут расслабиться в ванне», – рекомендует эксперт.