Психолог Игонина посоветовала во время сессий вести привычный образ жизни

РИАМО – 25 янв. Один из способов студентам избежать стресса во время сессий - стараться вести привычный образ жизни, сообщила РИАМО специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

25 января в России отмечается День студента. Этот праздник начали отмечать в день подписания указа об основании Московского университета (сейчас – МГУ им. Ломоносова), в Татьянин день.

«Во время сессии старайтесь вести привычный образ жизни – резкая смена режима дня способна усугубить стрессовое состояние. При подготовке к экзамену обязательно делайте краткие перерывы на отдых, прогулки, перекус и периодически меняйте интеллектуальную нагрузку на физическую», – сказала Игонина.

Она добавила, что крайне важно регулярно высыпаться, ведь сон помогает систематизировать и усваивать получаемую информацию.

«Как правило, стресс заранее копится из-за сложностей с усвоением материала и успеваемостью. Залог успешного преодоления переживаний во время экзамена и подготовки к нему – наличие знаний. Другое важнейшее условие – позитивный настрой», – рассказала специалист.

Игонина посоветовала не думать о форс-мажорах во время сдачи экзамена или полном фиаско. Вместо этого нужно использовать позитивные утверждения: «Я справлюсь», «Все будет хорошо», «Я готов». Почаще стоит вспоминать ощущение легкости и «полета» после успешной сдачи сессии.

«Также можно поделиться своими ощущениями, сомнениями и переживаниями или же обсудить планы на будущие каникулы, думая о сессии как об удачно пройденном этапе. И стоит забыть об успокоительных. Несмотря на популярность советов принять подобные препараты, лучше этого не делать. Во время стресса трудно рассчитать оптимальную дозу, есть риск переборщить и потерять концентрацию», – предупредила психолог.