Врач‑психотерапевт рассказала, как сохранить психическое здоровье

РИАМО - 10 окт. Для сохранения психического здоровья нужно придерживаться нескольких важных правил, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» Ирина Кракшина.

Кракшина подчеркнула, что психическое здоровье нужно постоянно поддерживать и улучшать. Для этого необходимо правильно питаться, высыпаться, избегать вредных привычек и заниматься физической активностью.

Она посоветовала не копить в себе негативные эмоции, учиться справляться с переживаниями и стрессом, чаще делать то, что приносит удовольствие и радость. Нужно поддерживать контакт с близкими и коллегами, делиться своими мыслями, не стесняться принимать поддержку от других людей.

«Обучайтесь новому, расширяйте кругозор, читайте книги, смотрите фильмы, слушайте музыку, посещайте музеи и выставки, развивайте свои таланты и интересы. Находите смысл в жизни, определяйте свои цели и ценности, следуйте своим убеждениям и принципам, уважайте чужие мнения и верования, медитируйте, молитесь или занимайтесь йогой», – заявила Кракшина.

По ее словам, психическое здоровье – это важная жизненная составляющая, которая заслуживает постоянного внимания и заботы. Стоит прислушиваться к внутренним ощущениям и вовремя обращаться к специалистам, которые помогут сделать шаг к лучшей версии себя.

10 октября в России отмечается Всемирный день психического здоровья. Каждый восьмой житель планеты страдает психическими расстройствами или депрессией. Согласно данным министерства здравоохранения, нарушения психики отмечаются у 1% населения РФ.