Психолог объяснила, как справиться с зависимостью от чтения плохих новостей

РИАМО – 29 мар. Для того чтобы побороть привычку читать негативные новости, необходимо найти замену, которая поможет испытывать положительный спектр чувств, сообщила РИАМО кандидат психологических наук Софья Сулим.

Ранее психолог рассказала, что негативные новости удовлетворяют потребность человека в безопасности, но со временем развивается зависимость от них.

«Нужно найти замену, создать другую привычку для того, чтобы ощущать другой спектр чувств, например, радость, творческое вдохновение, сострадание. Самый простой способ: читать позитивные новости, книги, смотреть те ролики или следить за теми людьми, от которых становится внутри хорошо», – сказала Сулим. 

Она добавила, что люди стремятся переживать всю палитру чувств – от позитивных до негативных. Это помогает им чувствовать себя живыми.

«Специально никто этого не хочет – это бессознательная потребность, которая заложена человеческой природой. В практике психологической помощи я говорю, что стоит найти те источники информации, от которых вам хорошо. У вас есть достаточно объективная информация, вы не берете лишнюю информацию, то есть вы улавливаете суть и чувствуете, что у вас нет перегруза», – подчеркнула она.

Она отметила, что человек от новостного канала должен получить информацию, подчеркнуть ее и пойти дальше. При этом все нужно тщательно фильтровать – откуда поступает информация, как человек после нее себя чувствует и с чем он остается.

«Самое простое перед сном, когда ложимся спать, задать себе вопрос: «Что внутри меня остается?» Если после прочтения новостных лент это что-то не дает нам заснуть, то нужно задуматься о том, стоит ли так много их читать или вообще на них быть подписанным?» – резюмировала специалист.