Психолог рассказала об эффективных способах справиться с тревожностью без таблеток

РИАМО - 3 окт. Психолог Наталья Наумова рассказала, что тревога — это больше эмоциональное состояние, которое вызвано ожиданием опасности, но есть способы, как с ней справиться, не прибегая к вредных привычкам, сообщает «Вечерняя Москва».

«Тревожность может быть и в мыслях, и в мышцах. Работу нужно вести на духовном и телесном уровнях. В первую очередь нужно постараться успокоить свои мысли, потому что именно они вызывают тревогу. Я советую вспомнить о приятных моментах из жизни и заострить внимание на позитиве», — рассказала Наумова.

Она отметила, что восстановить душевные силы поможет помощь близким и родным людям. Также необходимо не зацикливаться на плохом, а направить негатив в позитивное русло.

«Тревога всегда связана с тем, что человек чувствует себя беспомощным. Ему кажется, что ситуация безвыходная и он не может на нее повлиять. В таком случае важно чувствовать себя полезным, обратить внимание на окружающих, помочь близким. Когда человек оказывает кому-то помощь, то ощущение беспомощности уходит и появляется больше душевных сил», — считает специалист.

Эксперт напомнила, что тело все чувствует, поэтому может реагировать спазмами и зажимами на чувство тревоги. В таком случае, необходимо начать с минимальной физической активности, например, больше гулять.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.