Какой способ бросить курить вам подходит. Тест

Курильщиком вы себя не считаете, вы ведь «просто балуетесь». Одна-две сигаретки по случаю – не в счет! Не обманывайте себя, медики давно доказали, что даже одна сигарета в день наносит вред здоровью. Не думайте, что кальяны и электронные сигареты абсолютно безвредны, их безопасность пока не доказана. Решив попрощаться с сигаретами, выберите день X – неважно, понедельник это или пятница, день рождения или Новый год. Подумайте, что именно держит вас среди курильщиков, ведь душой вы наверняка на «светлой» стороне, и скорее всего, вас грызла совесть за то, что ваши дети или близкие становятся пассивными курильщиками. Если вы точно не хотите делать еще один шаг в сторону того, чтобы стать уже настоящим курильщиков, тогда пора бросать. Если возникнуть позывы – попытайтесь перебороть их пробежкой на свежем воздухе, полезной едой, приятным хобби или продуктивной работой.

Такому заядлому курильщику помогут только радикальные методы и собственное твердое решение. Родные замучались покупать вам мотивирующую литературу типа Аллена Карра, всевозможные никотиновые жвачки и пластыри. Пластырь вы наклеили, книжку пролистали и снова потянулись за сигаретой. Пока они всерьез не задумались о том, чтобы излечить вас гипнозом или заговорами, попробуйте делать первые шаги самостоятельно. Начните вести «дневник курильщика» и записывайте, сколько сигарет вы выкурили за день. Потихоньку сокращайте количество сигарет, ломайте сигарету и курите половину. Поставьте на телефон приложение для бросающих курить и следуйте плану. Если все эти методы окажутся неэффективными, обратитесь к специалисту, который составит вам персональный план отказа от курения.

Чтобы не расстраивать близких, вы не раз пытались бросить курить. Никотиносодержащие таблетки и пластыри, электронные сигареты, жевательный табак и самокрутки – каких только методов вы не пробовали. Скорее всего, ваша зависимость не физическая, а психологическая – вы просто получаете удовольствие от процесса. А какие дружеские посиделки без перекуров? Если вы решили, что пора бросать курить, сообщите об этом друзьям и коллегам. Уберите подальше все «напоминалки», вплоть до любимой пепельницы и зажигалки. Найдите все заначки и избавьтесь от них! В самый сложный период (первые три недели отказа от курения) не ходите на тусовки с алкоголем и перекуры на работе. Проведите пару вечеров дома и почитайте бестселлер Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», ведь эта незамысловатая книжка помогла бросить курить уже миллионам людей. Когда тяжелый период пройдет, вы поймете смысл любимого выражения Карра о том, что, в сущности, тут и бросать-то было нечего!